મુસાફરી કરતી વખતે સગર્ભા હોવા તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે - પરંતુ તે હોવું જરૂરી નથી અગાઉથી થોડો વધારે પ્રેટિંગ કરવાથી તમારા લક્ષ્યસ્થાન પર અને તમારા રસ્તામાં અગવડતા ઘટાડવાનું લાંબા સમય હોઈ શકે છે. અહીં નવ વસ્તુઓ છે જે તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સહેલાઇથી મુસાફરી કરવા માટે મદદ કરી શકો છો.
09 ના 01
સમય નક્કી કરો
એલિઝા / ગેટ્ટી છબીઓ કારણ કે ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે તબીબી કટોકટીઓ પ્રથમ અને ત્રીજી ત્રિમાસિક દરમિયાન થવાની સંભાવના છે, મુસાફરી કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 14 થી 28 અઠવાડિયાની વચ્ચે બીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન છે, ઓબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ અને ગાયનેકોલોજિસ્ટસના અમેરિકન કોંગ્રેસ અનુસાર. તે પણ સગર્ભાવસ્થાના ગોડાિલોક્સ સમયગાળો છે, જ્યારે સવારે માંદગીની શક્યતા શમી જાય છે, પરંતુ તમે હજી સુધી તબક્કામાં નથી જ્યાં તમે એટલા મોટા છો કે ફરતે ખસેડવાનું મુશ્કેલ છે.
એકોજી જણાવે છે કે 36 અઠવાડિયા સુધીની પ્રસંગોપાત યાત્રા સામાન્ય રીતે મહિલાઓને સલામત ગણવામાં આવે છે, જેઓ તબીબી કટોકટીઓ માટે ઓછી જોખમ ધરાવતા હોય છે, પરંતુ એરલાઇન્સ પાસે પોતાની કટફૉફ અને દસ્તાવેજીકરણ જરૂરીયાતો હોય છે. તમારા સફરની યોજના કરતા પહેલા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે ચર્ચા કરો અને સગર્ભા પ્રવાસીઓ માટેની તેમની નીતિઓ જોવા માટે એરલાઇન્સની બુકિંગની પહેલાં તપાસ કરો.
09 નો 02
જોગવાઈઓ લાવો
ડેનિયલ રીડ / આઈઈએમ / ગેટ્ટી છબીઓ વિમાનના કેબિનમાં સામાન્ય રીતે ઓછી ભેજનું સ્તર હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી ફ્લાઇટ્સ દરમિયાન નિર્જલીકૃત થવું સરળ બનાવે છે. મોટાભાગના પ્રવાસીઓ માટે અસરો નગણ્ય હોય છે, પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, નિર્જલીકૃત થતા ઉબકા, થાક, આચ્છાદન અને કબજિયાત જેવા લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે - પ્રિટેરમ મજૂર જેવા ગૂંચવણોમાં વધારો થવાનો નથી. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે હંમેશાં પાણી હોય છે, અને દરરોજ મિનિટોમાં નાની ટીપ્સ લો ત્યારે પણ તમે તરસ્યા નથી.
તેવી જ રીતે, ખાલી પેટમાં સવારે માંદગી જેવી સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, અને લોહીની ખાંડમાં ટીપાં અસ્થિર લાગણી તરફ દોરી શકે છે. હાથમાં તંદુરસ્ત નાસ્તા અથવા આદુ કેન્ડી હોવાની અને ખાડી અને લોહીની શર્કરાના પ્રમાણમાં પ્રમાણમાં સ્થિર થતાં ઉબકા રાખવા સરળ પહોંચે તેની ખાતરી કરો.
09 ની 03
પીઇ અર્લી, પી
સગર્ભાવસ્થા અને પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન બંનેની દુર્ભાગ્યપૂર્ણ આડઅસરથી બાથરૂમમાં વારંવાર જવાની જરૂર છે. તમે તોફાની ફ્લાઇટ પર "ફાસ્ટન સીટબેલ્ટ" પ્રકાશમાં ગુસ્સાથી ઝળહળતા પકડશો નહીં જ્યારે તમારા મૂત્રાશય એક આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન જેવું કૂદકો લગાવ્યું છે. જ્યારે સુલભ હોય ત્યારે આરામખંડનો ફાયદો ઉઠાવી લો, પછી ભલેને તમને લાગતું ન હોય કે તમારે જવાની જરૂર છે. એક રેસ્ટોરન્ટ, એરપોર્ટ, સંગ્રહાલય, વગેરે છોડતાં પહેલાં, સુવિધાઓ "સ્વયં જો" દ્વારા સ્વિંગ કરવા માટે એક બિંદુ બનાવે છે. તમારા મૂત્રાશય આભાર કરશે.
04 ના 09
એક એઇસલ સીટ પસંદ કરો
ફ્લાઇટ્સ દરમ્યાન તમે આરામથી જવાની જરૂર જ નહીં, પણ તમે તમારા પગને ઉઠાવવાનું અને ઉંચુ કરવા માગો છો. ગિરિહરણની સીટને સ્નગિંગ કરવાથી તમને ઉઠાવવાની અને જો તમારે જરૂર હોય તો ફરતે ખસેડવા માટે થોડો વધુ સ્વતંત્રતા આપી શકે છે - ઉલ્લેખ ન કરવા માટે, તમે આગળની બેઠકોમાં સાથી મુસાફરો સાથે વધુ સુમેળભર્યો અનુભવ
05 ના 09
સંકોચન સૉક્સ સ્વીકારો
તેઓ હંમેશા સેક્સી ફેશન એક્સેસરી નથી, પરંતુ કમ્પ્રેશન સૉક્સ ગર્ભવતી મહિલાના મિત્ર છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પરિભ્રમણમાં ફેરફાર થાય છે, અને તે સોજો અને માથાનો દુખાવો જેવી વસ્તુઓ તરફ દોરી શકે છે. કમ્પ્રેશન સૉક્સ અથવા "સહાયક નળી" લોહી વહેતા રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ અસ્થિર પગ સિન્ડ્રોમ જેવા અન્ય સગર્ભાવસ્થા સંબંધિત અગવડોને ઘટાડવામાં સહાય કરે છે.
06 થી 09
વિશેષ પ્રકાશ પૅક
હીરો છબીઓ / ગેટ્ટી છબીઓ જ્યારે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રકાશથી મધ્યમ કસરતને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે, ત્યારે ભારે વજન ઊંચકવું તે નથી. વધારે પડતા બેગ પેકિંગથી દૂર રહો જે ઓવરહેડ ડબામાં અથવા એરપોર્ટ સ્કેલ પર ફરકાવવામાં આવે. કલરને અનુસાર પેકિંગ કે જેથી કપડાં મિશ્ર અને મેળ ખાતા હોઇ શકે છે, સહેલાઈથી પાછું મેળવી શકાય છે, અને તે જ પગરખાં અને એસેસરીઝ સાથે જોડી બનાવી શકાય છે જે તમારી સાથે લેવા માટેની સામગ્રીની સંખ્યાને ઘટાડવાની એક સારી રીત છે. મલ્ટી-ફંક્શનલ આઈટમ્સ જેવી કે નરમ જૅકેટ જે ધાબળો અથવા ઓશીકું તરીકે ડબલ કરી શકે છે. તમે જ્યાં મુસાફરી કરો તેના પર આધાર રાખીને, ઘણી વસ્તુઓ - જેમ કે શેમ્પૂ અથવા ટૂથપેસ્ટ - તમારા ગંતવ્યમાં પણ ખરીદી અથવા મળી શકે છે, જે તમને તે બિન-આવશ્યકતાઓને પાછળ રાખવાની મંજૂરી આપે છે.
તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે ચર્ચા કરો કે તમારા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા તબક્કે ઉપાડવા માટે કેટલી વજન યોગ્ય છે, અને સંભવિત જટીલતાઓને ટાળવા માટે તમારી બેગમાં ખૂબ જ નહીં તેના બદલે ખૂબ જ ઓછી બાજુએ ભૂલ કરો.
07 ની 09
બ્રેક લો
જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિને વધારી રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા શરીરના ઘણા ભૌતિક પરિવર્તનને દૂર કરી દેવું, ગર્ભાવસ્થા પણ તણાવપૂર્ણ બની શકે છે અને કેટલીક મહિલાઓ માટે અનિદ્રા બની શકે છે, જેના કારણે થાક લાગે છે. તમે કદાચ પ્રી-ગર્ભાવસ્થા કરતાં જેટલું કરી શકતા નથી, અને તે બરાબર છે.
તમારી સફર દરમિયાન બજેટનો સમય તમારી જાતને આરામ કરવા દો. બુક લેઓવર્સ જેથી તમે સરળતાથી તમારા આગામી ફ્લાઇટ માટે એરપોર્ટ મારફતે ચાલી વગર મેળવી શકો છો. જો તમે વાહન ચલાવી રહ્યા છો, તો તમારા પગને લંબાવવાની ઘણી સ્ટોપ્સ સાથે દરરોજ કારમાં 5 થી 6 કલાક સુધી મર્યાદિત ન થાવ. બ્રેકનો સમાવેશ કરો - અથવા વધુ સારું, નપશો! - રિચાર્જ કરવાની તમારી પાસે તકલીફ છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા દૈનિક પ્રવાસમાં. અને પોતાને ગતિ કરવાની ખાતરી કરો તમે તમારી ટ્રિપમાં એટલો વહેલો પ્રારંભ કરવા માંગતા નથી કે તમે તેના પછીના ભાગનો આનંદ માણો નહીં.
09 ના 08
યોજના બનાવો
જેજીઆઇ / ટોમ ગ્રીલ / ગેટ્ટી છબીઓ મુસાફરી સગર્ભા સ્ત્રીઓની વિશાળ બહુમતી માટે સલામત છે, ત્યારે વસ્તુઓ થઇ શકે છે. તમારા કટોકટીનાં તબીબી વિકલ્પો માર્ગ પર અને તમારા મુકામ પર છે તે જાણીને આગળની યોજના - ખાસ કરીને જો તમે વિદેશી મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ. હાથ પર તમારા પ્રિનેટલ દસ્તાવેજોની એક નકલ રાખો. અને તમારા ડોકટર સાથે વાતચીત કરવા માટે ચેતવણી ચિહ્નો અથવા વસ્તુઓ વિશે વાત કરો. તમારી પાસે આકસ્મિક યોજના છે તે જાણીને ઘરેથી દૂર રહેવાથી તમને મનની શાંતિ મળી શકે છે.
09 ના 09
મદદ માટે કહો
જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો ત્યારે મદદ માટે પૂછશો નહીં. મુસાફરી તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે, અને ગર્ભાવસ્થા જટિલતાઓના સ્તર અને સંભવિત જોખમો પર ઉમેરે છે. તમારા નાસ્તો ભૂલી ગયા છો અને હવે હલકા લાગણી? એક ગ્લાસના રસ માટે પૂછવા ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટને રિંગ કરો. તમે તમારી બેગ ઉપાડવા જોઈએ તેની ખાતરી નથી? તમને મદદ કરવા માટે નજીકના કોઈએ ભરતી કરો ઓવરહીટ લાગ્યો છે અને સબવે પર બેઠકની જરૂર છે? કોઇને તેમની બેઠક છોડવા માટે પૂછશો નહીં અચકાવું નહીં. જો તમે હજુ સુધી ગર્ભવતી ન જુઓ તો પણ, જો તમે પરિસ્થિતિની સમજણ આપો છો, તો લોકોને મદદ કરવા માટે લગભગ હંમેશા ખુશ છે.