તમારી યાત્રા કોમેડ્રોન તમારા આરોગ્ય પર અસર ન દો
તે ક્ષણ વ્યવહારીક દરેક ભય છે: એક સુંદર ટ્રિપ ઓવરને.
ઘરે પાછા આવવું, તે બે-અઠવાડિયા-લાંબા વેકેશનમાંથી કે બહુ-વર્ષિય રાઉન્ડ-ધ-વિશ્વની સફરથી તમને મુશ્કેલ થઈ શકે છે, અને પોસ્ટ-ટ્રાફી ડિપ્રેસન દરેકને અસર કરી શકે છે આ લેખમાં પોસ્ટ-ટ્રાવેલ બ્લૂઝ શું છે અને તમે કેવી રીતે તેમને ચેકમાં રાખી શકો છો તે આવરી લે છે.
પોસ્ટ-ટ્રાવેલ ડિપ્રેશન શું છે?
તે ધ્વનિની જેમ, પોસ્ટ-ટ્રાફી ડિપ્રેસન એ ડિપ્રેશનની લાગણી છે જે તમને ટ્રિપના અંતમાં ફટકારે છે.
કેટલીકવાર તે અંત સુધી ચાલી રહેલા દિવસોમાં પણ શરૂ થઈ શકે છે - હું ખરેખર ઘરના પહેલાના દિવસો પહેલાં દિવસોમાં ઉદાસી અનુભવું છું. તેમજ ઊંડા ડિપ્રેશનના અર્થમાં, તમે અનુભવી શકો તેવા અન્ય લક્ષણોમાં થાક, ભૂખ ના નુકશાન, પ્રેરણા અભાવ, લાંબા સમય સુધી ઘરથી દૂર રહેવાથી થતી ગમગીની લાગણીઓ, અને - મારા અંગત મનપસંદ - તરત જ તમારા આગામી સફર પર સંશોધન!
ગંભીરતાપૂર્વક, જોકે, પોસ્ટ-ટ્રાફી ડિપ્રેસન તમારા માનસિક સુખાકારીને ગંભીરપણે અસર કરી શકે છે અને અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી લાંબા સમય સુધી જીતી શકે છે. મારા મિત્રોએ દુનિયાભરના લાંબા-ગાળાના પ્રવાસોને સ્વીકાર્યા છે, તેઓ કબૂલ થયા છે કે તેઓ હજુ પણ એવું માનતા નથી કે તેઓ ઘરે પાછા ફર્યાના એક વર્ષ સુધી પણ સામાન્ય રીતે પાછા ફર્યા છે.
આ એક મોટું કારણ છે કેમ કે આ પ્રવાસ પરિવર્તનીય છે. તમે વિશ્વની શોધ કરી લીધા પછી, તમને એક અલગ વ્યક્તિની જેમ લાગશે, પરંતુ તમે આવો તે દરેકને તે જ રીતે બરાબર છે. તમારા જૂના જીવનમાં પાછું ધીમું થવું એ વિચિત્ર લાગણી છે, જો કંઇ બદલાઈ નથી, જ્યારે કે ઊંડે જાણીએ કે બધું બદલાઈ ગયું છે.
અને જ્યારે મિત્રો અને કુટુંબે તમારી સફરમાં એક કે બે અઠવાડિયા માટે રસ લેવો ત્યારે કોઈ વધુ સાંભળવાની કાળજી લેતા નથી, એવી અકલ્પનીય સ્મરણો સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે કે જે કોઈએ તેના વિશે સાંભળવા માંગતો નથી.
તે કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે પ્રવાસીઓ ઘર પરત ફર્યા પછી ઉદાસીન છે!
તેથી, પોસ્ટ-ટ્રાફી ડિપ્રેસન માટે પોતાને તૈયાર કરવા તમે શું કરી શકો અને તમે તેની અસરોને કેવી રીતે ઘટાડી શકો?
મને તમારા માટે 11 ટિપ્સ મળી છે!
1. તમારી ટ્રાવેલ્સના અંતિમ દિવસો દરમિયાન વ્યસ્ત રહો
તમે ઇચ્છો તે છેલ્લી બાબત એ છે કે તમારી સફરની સમાપ્તિ એ અંતમાં આવી રહેલી ઉદાસીની લાગણીથી ઢંકાઇ રહી છે. આને દૂર કરવા માટે, હું મારા વેકેશનના અંતિમ થોડા દિવસો સમગ્ર પ્રવાસમાં સૌથી વ્યસ્ત છું. તેનો અર્થ વર્ગો માટે મારી જાતને બુક કરવો, પ્રવાસો લેવા, સ્મૃતિઓનું શોપિંગ કરવાનું અને લાંબી ચાલ લેવા. તે તમારા મનને એ હકીકતની બહાર રાખવામાં મદદ કરે છે કે તમે ટૂંક સમયમાં ઘરે પરત ફરી શકો છો અને તમે જે જગ્યાએ છો તે સ્થળનો આનંદ માણી શકો છો.
2. જો શક્ય હોય તો, કામ પર પાછા ફરો કે તરત જ અભ્યાસ કરશો નહીં
કંઈ તમને એવું લાગે છે નહીં કે તમે ઘરે પરત ફરવાથી બેંગ સાથે વાસ્તવમાં પાછા આવ્યા છો અને તરત જ તમારા જૂના રોજિંદા જીવનમાં ફરી ફેંકી દો છો. મને ખ્યાલ છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે આ શક્ય નથી, પણ જો તમે નસીબદાર લોકોમાંના એક છો, તો તમે પાછા ફરો ત્યારે રોજિંદા જીવનમાં પાછા ફરવા માટે થોડા દિવસો આપો છો. જો તમે વધારાનો સમય લઈ શકતા નથી, તો શુક્રવારે તમારી સફરને સમાપ્ત કરવાની ગોઠવણ થઈ શકે છે જેથી તમે તમારી જાતને સપ્તાહના અંત સુધી રાખી શકો.
આ સમયે તમને તમારા જેટ લેગને દૂર કરવા, અનપૅક કરવા અને તમારા ધોવા, મિત્રો સાથે મળવા, અથવા તમારી સ્મૃતિઓ દ્વારા સૉર્ટ કરવાની મંજૂરી મળશે. તમારા સમયને વિસંબિત કરો અને ડિપ્રેશન તમને હાર્ડ તરીકે હિટ નહીં કરે.
3. મિત્રો સાથે મળો
ચાલો આપણે તેનો સામનો કરીએ: અન્ય લોકોની વેકેશન કથાઓ સાંભળીને ખૂબ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, જેથી કોઈ પણ વાસ્તવિક સમય માટે તમારી સફર વિશેના મિત્રો સાથે વાત કરવી એક પડકાર બની શકે છે. જ્યારે તમે પોસ્ટ-ટ્રાવેલ બ્લૂઝથી લડતા હોવ છો, ત્યારે, આ વેશમાં આશીર્વાદ હોઈ શકે છે! એક મિત્ર સાથે મળો અને તમે તમારા સમય દરમિયાન અપ કરવામાં આવી છે તે વિશે ગપસપ. ખાતરી કરો કે, તમે તમારી મુસાફરીની વાર્તાઓ શેર કરવાના છો, પણ જ્યારે તમે ગયા હો ત્યારે તમે જે મનોરંજક વસ્તુઓ બની ગયા છો તે વિશે સાંભળવા મળશે. આ તમને વિચલિત રાખવામાં અને તમે હજુ પણ વિદેશમાં હતા તે તમે કેવી રીતે ઇચ્છો તેના પર તમારું ધ્યાન ઘટાડવામાં સહાય કરશે.
4. ટ્રાવેલરની માનસિકતા જાળવવાનો પ્રયાસ
જ્યારે તમે મુસાફરી કરો છો, જો તમે મારા જેવા કંઇ છો, તો તમે તમારી જાતને એક અલગ માનસિકતા સાથે મેળવી શકો છો રસ્તા પર, હું બધી નવી વસ્તુઓ પ્રયાસ કરું છું, આનંદના અનુભવો માટે સાઇન અપ કરું છું, અને શક્ય તેટલા સારા ખોરાકને ખાતો છું.
જ્યારે હું ક્યાંક જીવી રહ્યો છું ત્યારે, હું ઘર પર ખાતો હોય છે, નિયમિત રૂપે પડે છે, અને કાંઇક અજમાવવા માટે ભાગ્યે જ સાઇન અપ કરે છે હું ઑનલાઇન કામ કરું છું તેથી, હું ક્યારેક પણ સમગ્ર અઠવાડિયા માટે ઘર છોડી શકતો નથી! આ જીવનશૈલી ખરેખર મારા મૂડને વધારવા માટે મદદરૂપ નથી.
મુસાફરીની માનસિકતા જાળવી રાખીને જીવંત મુસાફરી સાથે આવે છે તે ઉત્તેજનાના બઝને રાખો. તમારા વતનમાં રસોઈ વર્ગ લો, સર્ફ પાઠ સાથે ચાલુ રાખો, એક ડાન્સ ક્લાસ લો અથવા બે લો, અને દર બે અઠવાડીયાથી કે તેથી સરસ ભોજનમાં તમારી સાથે વ્યવહાર કરો.
5. તમારા બેકયાર્ડ માં યાત્રા
કોણ કહે છે કે જ્યારે તમે ઘરે પાછા આવશો ત્યારે મુસાફરીનો અંત આવે? હું નથી!
ઘરે પાછા ફર્યા પછી, તમે ક્યાં રહો છો તેવું જોવું કે જ્યાં તમે પ્રવાસી હોવ તેવું શરૂ કરવાનું શરૂ કરવાની યોજના બનાવો. વૉકિંગ ટુર લો, પ્રવાસની બસ પર કૂદકો, રસોઈ વર્ગ લો, સૌથી પ્રસિદ્ધ સ્મારકોની મુલાકાત લો અને ઘણા ફોટા લો! તમે તમારા ઘરના ઇતિહાસ વિશે વધુ જાણવા માટે એક સંગ્રહાલય-હૉપિંગ દિવસની યોજના પણ કરી શકો છો.
હું લંડનમાં ઉછર્યા અને હંમેશા તેને નીરસ અને નિરાશાજનક શહેર તરીકે વર્ણવ્યું. ઠીક છે, પાંચ વર્ષ મુસાફરી કર્યા પછી, તે અચાનક જ મારું મનપસંદ શહેર બની ગયું છે! ખાતરી કરો કે હું લંડનને બાકીના વિશ્વની શોધ કરું તેવું શોધ્યું, મને ખબર પડી કે તે એક અદ્ભુત સ્થાન ખરેખર છે.
6. મિત્રો સાથે તમારા ફોટા શેર કરો
ફેસબુક અને / અથવા Instagram પર મિત્રો સાથે તમારા ફોટા શેર કરીને તમારા વેકેશન રિલીવ. તે તમને એવું લાગે છે કે તમે ઉત્પાદક છો અને તમને ખુશ થાઓ કારણ કે તમે તમારી ખુશ યાદોને તમારી ગોપનીયતા સેટિંગ્સ સાથે સાવચેત રહો જો તમે સમગ્ર વિશ્વ સાથે તમારા વેકેશનને શેર કરવા માટે અનુકૂળ ન હો, તો પણ
7. તમારી યાત્રા ડાયરી અથવા યાત્રા બ્લોગ ફરીથી વાંચો
જો તમે મારા જેવા કંઇ છો, તો તમે તમારા પ્રવાસ પર જીવન-પરિવર્તનીય ક્ષણોનો રેકોર્ડ રાખવાનું ગમશે. જો તમે ટ્રીપ ડાયરી અથવા પ્રવાસ બ્લોગને તમારી સફર દરમિયાન રાખવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો પછી કેટલાક અનુભવોને શ્રેષ્ઠ અનુભવોને પુનર્જીવિત કરો અને તમે જે શીખ્યા છો તેના પર ધ્યાન રાખો.
જો તમે તમારી લેખન તમારી સફરમાંથી દૂર કરવા માંગતા ન હોવ તો, હવે એક બ્લોગ શરૂ કરવા માટે સારો સમય હોઈ શકે છે તમે તમારી મુસાફરીના શ્રેષ્ઠ ભાગો વિશે યાદ કરી શકો છો, તમારા મિત્રો સાથે અથવા તમારા મિત્રને અથવા અન્ય કોઈ વ્યક્તિ જે તેના પર ઠોકર ખાતા હોય તે વિશે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ શેર કરો, અને તેને તમારા ફોટાઓ મારફતે જવા અને સંપાદિત કરવાની તક તરીકે ઉપયોગ કરો.
8. તમારા તથાં તેનાં જેવી બીજી માટે એક સ્થળ શોધો
જો તમે તમારી ટ્રીપ પર સ્મૃતિચિંતન ખરીદ્યું હોય, તો તેને આયોજન કરવા માટે થોડો સમય આપો અને તેમને ક્યાં મૂકવો તે નક્કી કરો. તે તમારા રૂમને સુખી યાદોને ભરવામાં મદદ કરશે અને વિશ્વને જોતા રહેવા માટે પ્રેરણા આપશે. મારા એપાર્ટમેન્ટમાં મારા મનપસંદ રૂમ પૈકીનો એક છે જે હું મારા પ્રવાસ પર લેવામાં આવેલા ટ્રિંકટ્સથી ભરપૂર છે.
9. તમારી આગામી ટ્રીપ આયોજન શરૂ કરો
પોસ્ટ-વેકેશન બ્લૂઝથી તમારા મનને દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંથી એક તમારા આગામી સફરની યોજના બનાવી રહ્યું છે. બેસીને તમે બધે જ મુલાકાત લઈને આવતા સ્વપ્નની સૂચિ સાથે શરૂ કરો. આગળ, તમે તેને વાસ્તવિકતા કેવી રીતે બનાવી શકો તે માટે યોજના સાથે આવવાનું શરૂ કરો. તમારા જીવનમાં એક નવો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમારી પાસે તમારા પાછલા સફરથી તમારા મનને દૂર રાખવા માટે કંઈક હશે
10. સ્વયંને કાળજી લેવાનું પ્રારંભ કરો
જ્યારે અમે મુસાફરી કરીએ છીએ, ત્યારે જાતને યોગ્ય કાળજી લેવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કદાચ તમે દરેક ભોજન માટે ખાધું અને તે સમૃદ્ધ ખોરાકથી અસ્થિરતા અનુભવી રહ્યાં છે; કદાચ તમે કસરત કરીને તમારા કસરતને અલગ રાખીને બે અઠવાડિયા પુલ દ્વારા પડેલા; અથવા કદાચ તમે દરરોજ પીવાનું અને નૃત્ય ખર્ચો અને નિરાશાપૂર્વક રાતની ઊંઘની તૃષ્ણા
યાત્રા હંમેશાં અમારા માટે મહાન નથી, તેથી તમારા સ્વયંને કાળજી લેવાનું શરૂ કરવાની તક તરીકે તમારા ઘરે પરત ફરો. થોડા સમય માટે તંદુરસ્ત રીતે ખાવા માટે નક્કી કરો, જિમમાં જોડાવો, રન માટે જાઓ, સ્પામાં માથા કરો, અથવા વહેલી રાત્રે મેળવો. તમારી જાતની સારી કાળજી લેવાથી તમારા ડિપ્રેસનને ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
11. અન્ય ટ્રાવેલર્સને મદદ કરો
જ્યારે તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હતા, તો સંભવ છે કે તમે તમારી સફર દરમિયાન બહુવિધ બિંદુઓ પર અજાણ્યાઓની દયા પર આધાર રાખ્યો. તે મૈત્રીપૂર્ણ સ્થાનિક હતા કે જેમણે તમને ખોવાઈ ગયાં ત્યારે તમને યોગ્ય દિશામાં મોકલવામાં મદદ કરી હતી અથવા હોસ્ટેલ રીસેપ્શનમાં કોઈ વ્યક્તિ તમને એક સરસ રેસ્ટોરન્ટની ભલામણ કરી હતી, તમે કદાચ અન્ય લોકોએ જે મદદ કરી હતી તે માટે તમે આભારી છો.
તમે જે સ્થળે રહેતા હો તે પ્રવાસીઓને મદદ કરીને ઘરે પરત ફરો તે પછી તેને ચૂકવવાનો લક્ષ્ય રાખો. જો તમે કોઈ વ્યક્તિને તેમના ફોન પર નકશા પર જોયા છે અને મૂંઝવણ જોઈ રહ્યા છો, તો પૂછો કે શું તમે તેમને મદદ કરી શકો છો? જો કોઈ તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક કરે છે, સ્મિત કરો અને પૂછો કે તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરી રહ્યાં છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પ્રવાસી જેવા દેખીતી રીતે જુએ છે, તો પૂછો કે શું તમે મદદ કરવા માટે કંઈ પણ કરી શકો છો. તમે કેટલાક ફોરમને ઓનલાઈન બ્રાઉઝ કરવા માટે થોડો સમય પણ પસાર કરી શકો છો, જો તમે સારી રીતે જાણો છો તે સ્થાનો વિશે કોઈ અજાણ્યાના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકો છો.
તે તમને વ્યસ્ત રાખશે, અન્ય મુસાફરોને ચેટિંગના નિયમિતમાં પાછા આવવામાં તમને મદદ કરશે, અને તમને તે જરૂરી છે કે તમે કેવી રીતે અન્ય લોકોને તેમની જરૂરિયાત સમયે મદદ કરી રહ્યાં છો.