ફ્લાઇંગ પહેલાં ખાવા માટેના સૌથી ફુડ્સ

થોડું ખાય છે

આ દિવસોમાં મુસાફરી જ્યારે ઉડતી વખતે બીમાર ન લાગે તેટલું મુશ્કેલ છે. પ્રવાસી ખોરાકની અછત સાથે, મુસાફરોએ હવાઈ મુસાફરી દરમિયાન ભૂખમરાને રોકવા માટે પોતાના નાસ્તા લાવવાનું શીખ્યા. જ્યારે તમને લાગે છે કે ઓનબોર્ડ નાસ્તા અને ખોરાક માટે તમારી કેટલીક પસંદગીઓ તંદુરસ્ત છે, ત્યારે તમને જાણવા મળ્યું હશે કે તમે તમારી ફ્લાઇટમાં ખોટી ખોરાક લાવી રહ્યા હોઈ શકે છે.

કેટ સ્કાર્લાટા બોસ્ટન સ્થિત લાઇસેંસ પ્રાપ્ત આહારશાસ્ત્રી અને નર્સ અને ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ બેસ્ટ-સેલિંગ લેખક છે, જે 25 વર્ષથી વધુ અનુભવ ધરાવે છે. તેણી કેટલીક અસરોને સમજે છે જે ચોક્કસ ખોરાકના પ્રવાસીઓને મંજૂર કરે છે તે વાસ્તવમાં પહેલાં અને ફ્લાઇટ દરમિયાન હોય છે.

"મારો મોટા વિસ્તાર પાચન આરોગ્ય છે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આશરે 20 ટકા લોકોમાં બાવલ સિન્ડ્રોમ છે, અને તે મુસાફરી વખતે ચિંતિત હોઈ શકે છે, "સ્કાર્લાટાએ જણાવ્યું "પરંતુ સામાન્ય રીતે, લોકોને પાચનની પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરવો ગમતો નથી, પરંતુ મુસાફરી કરતી વખતે તેઓ કરે છે ગેસ એક પ્લેન પર વિસ્તરે છે, તેથી જો તમારી આંતરડામાં ગેસ હોય તો તે વધુ ખરાબ બનશે. તેથી તમારે નાસ્તા ખાવું જોઇએ જે ખાડી પર તે રાખશે. "

તેથી આગળ જવું કે તે પછીના ફ્લાઇટમાં તમે સ્કેરટાના ચૂંટેલાને નીચે આપેલું, તે ખરાબ ખોરાક માટે તમે તે પ્લેનમાં ખાજો અને શા માટે તેઓ તમારા માટે ખરાબ છે.

• 01 ની 08

  સલ્ફર-શ્રીમંત પ્રોટીન ફુડ્સ

  ફ્લાઇટ પહેલાં પ્રોટીન પાઉડર, ઇંડા અને માંસ જેવા ખનિજો ખોરાક સારો વિચાર નથી, કારણ કે તે સુક્ષ્મજીવાણુઓને ખોરાક આપે છે જે હાઇડ્રોજન સલ્ફાઇડ ગેસનું સર્જન કરે છે, સ્કાર્લાટાએ જણાવ્યું હતું. "તમે ખાય છે તે ખોરાકમાંથી પોસબલ ગેસ ઉત્પન્ન થાય તે પહેલા ત્રણ થી પાંચ કલાક લાગે છે, તેથી જો તમે એક કલાકના કોમ્યુટર ફ્લાઇટ પર હૉપ કરી રહ્યાં હોવ, તો ખોરાકને તમે પ્લેનમાં બોલાવતા પહેલા ખાય અથવા પ્લેન પર બરાબર હોવું જોઈએ" તેણીએ કહ્યુ. "પરંતુ લાંબા સમય સુધી ફ્લાઇટ્સ માટે, તમારા પ્રિબોર્ડીંગ ભોજન અથવા નાસ્તાને સમાયોજિત કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે."

• 08 થી 08

  નટ્સ

  બદામ, કાજુ, શેસ્ટનટ્સ, ફ્લેક્સસેડ, હેઝલનટ્સ અને પિસ્તા સહિતના નટ્સ આણાય તેવા રેસાથી સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડાની ગેસ માટે સંપૂર્ણ રેસીપી છે, સ્કાર્લાટાએ જણાવ્યું હતું. "આ ફાઈબર અમારા રહેણાંક ગટ જીવાણુઓ દ્વારા આથો છે અને તેમ છતાં આ ખોરાક મોટા ભાગના લોકો માટે તંદુરસ્ત છે, તેઓ તમારા આંતરડા માં તોફાની ગેસ કારણ બની શકે છે," તેમણે જણાવ્યું હતું કે ,. "મોટી સમસ્યા એ છે કે તમારી આંતરડામાં ગેસ વિસ્તરે છે જ્યારે દબાણવાળી કેબિનમાં માઇલ ઊંચી હોય છે."

• 03 થી 08

  સુકા ફળ

  મોટાભાગના સૂકા ફળ - ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં - આંતરડાને સોરબીટોલ અને ફાઈબર ઉમેરે છે, સ્કાર્લાટાએ જણાવ્યું હતું. "તે પાણી ખેંચે છે અને આંતરડાના ગેસ સંપૂર્ણ આંતરડા બનાવે છે," તેમણે જણાવ્યું હતું. સૂકા ફળ પણ ખાંડ અને કેલરીમાં ઊંચી હોય છે, આ પોસ્ટ મુજબ વેલ વેલ.

• 04 ના 08

  સુગર ફ્રી ગમ અને ટંકશાળ

  સ્નેલાટાએ જણાવ્યું હતું કે આ નાસ્તો મનિટોોલ, સોબેરિટોલ અને ઝાયલેટીોલ જેવા ખાંડના દારૂથી સમૃદ્ધ છે. "આ આલ્કોહોલ તમારા પાચનતંત્ર દ્વારા વસ્તુઓને ખૂબ જ ઝડપથી ઝડપથી ગતિ કરી શકે છે," ફૂલેલું અને ઝાડા પેદા કરે છે તમે ફ્લાઇટ પર રહેવા માંગતા નથી - ખાસ કરીને લાંબો એક - આ લક્ષણો સામે લડતા.

• 05 ના 08

  હ્યુમસ

  જ્યારે આ ખોરાક તંદુરસ્ત ભૂમધ્ય આહારમાં મુખ્ય છે, તમે તેની સગવડતા હોવા છતાં બે વાર મુસાફરીના નાસ્તા તરીકે વિચારવું જોઈએ. "સામાન્ય જ્ઞાન એ છે કે ચણા (હૂમસ), સૂકા બીજ, સૂકા વટાણા, સોયાબીન અને મસૂર સહિત કઠોળનો સમાવેશ થાય છે, જેને તમે માઇલ હાઇ ક્લબમાં ટાળવા માગી શકો છો," સ્કાર્લાએ જણાવ્યું હતું. આ સલાહ બીન ડીપ્સ, એડામેમ હ્યુમસ અને બ્લેક આઇડ પીટા ડીપ્સ સહિતના વસ્તુઓ પર પણ લાગુ પડે છે.

• 06 ના 08

  ચિકિત્સા રુટ અર્ક સાથે ગ્રાનોલા બાર્સ

  ચિકિત્સા રુટ ઝડપથી ફાટવાળો ફાયબર છે અને ફૂલોની મુસાફરીમાં ફાળો આપી શકે છે, સ્કાર્લાટાએ જણાવ્યું હતું કે, તેમને ખરીદી અને પેક કરવા પહેલાં ઘટકોના લેબલ પર જુઓ. બદામ અને / અથવા સૂકા ફળ સાથે ગ્રાનોલા બાર પણ એક સમસ્યા પ્રવાહ હોઈ શકે છે.

• 07 ની 08

  મેક્સિકન ખાવાનું

  સ્કાર્લાટાએ એક સરળ સમીકરણ બનાવ્યું: ડુંગળી વત્તા લસણ પ્રવાહ ગેસ જેટલું જ છે. આ ખોરાકમાં દાળો પણ શામેલ છે, જે સ્પષ્ટ કારણોસર કોઈ આયાતી નથી અને લૅટ્રીલા ચીપ્સ છે, જે સોડિયમમાં ઊંચી હોય છે અને ફૂગનું કારણ બને છે. અને મસાલેદાર ખોરાકથી અસ્વસ્થ પેટ અને ઇજાગ્રસ્ત મૂત્રાશય બની શકે છે.

• 08 08

  બટાકાની ચિપ્સ

  સ્વાદિષ્ટ હોવા છતાં, આ નાસ્તો ઉચ્ચ ચરબી અને મીઠું હોય છે અને થોડું પોષણ હોય છે, સ્કારલેટ કહે છે. આમાં પ્રેટઝેલ્સ અને મગફળીના એરલાઇન-પ્રિય નાસ્તાનો પણ સમાવેશ થાય છે. "ખૂબ મોટા પ્રમાણમાં મીઠું ચડાવેલું ઉત્પાદનો તમને વધુ પ્રવાહી પકડી શકે છે જેનાથી ફૂગવું થાય છે, હાથ અને પગમાં સોજા આવે છે". "તેઓ એસિડ રીફ્લક્સના લક્ષણો પણ લાવી શકે છે."