મિરાન્ડા એસ્મોન્ડ-વ્હાઇટની એસેન્ટ્રિક્સ અને ક્લાસિકલ સ્ટ્રેચ

જેન્ટલર, ઇજા-ફ્રી વે ફેટ ગેટ ફાઇટ અને લેસ્સેન બોડી પેઇન

મિરાન્ડા એસ્મોન્ડ-વ્હાઇટ: મોન્ટ્રીયલ સ્ટ્રેચ એન્ડ સ્ટ્રેન્થ માવેરિક

મિરાન્ડા એસ્મોન્ડે-વ્હાઇટ એક મૉંટ્રીઅલની ઉંચાઇ પ્રશિક્ષક, ટીવી માવજત વ્યક્તિત્વ, વિરોધી વૃદ્ધત્વ લેખક અને ભૂતપૂર્વ નૃત્યનર્તિકા છે, જે એસેન્ટ્રિક્સની રચના કરે છે, ઓછી અસરની કસરત કરવાની ક્ષમતા અને પટની ઇજાને પગલે ચાલતા અને તીવ્ર પીઠના દુખાવાની તીવ્ર ઇજાના કારણે તેની નૃત્ય કારકીર્દી ટૂંકી .

એસેન્ટ્રિકસ: પ્રો હૉકી પ્લેયર્સથી સીનિયર્સ સુધી

સામાન્ય રીતે, કસરત પરસેવો અને તાણ સાથે સંકળાયેલ છે.

એસેન્ટ્રિક્સ એ ધ્રુવીય વિરોધી છે, પ્રવાહી નીચા પ્રભાવની કસરત કરવાની શક્તિ અને પટ્ટા પદ્ધતિ કે જે બંને એથ્લેટિક પ્રભાવને વધારે છે-ઓલિમ્પિક ડાઇવર્સ એલેક્ઝાન્ડ્રે દેસ્પેટી, મેઘન બેનેફીટો અને રોસલાઈન ફેમિઅન ક્લાસિકલ સ્ટ્રેચ તેમજ એનએચએલ હોકી પ્લેયર્સ અને સ્ટ્રક ડુ સોલિલ વિદ્યાર્થીઓનો ઉપયોગ કરે છે. વરિષ્ઠોના જીવનની ગુણવત્તા, સ્તન કેન્સર બચી તેમજ પીઠનો દુખાવો, ઘૂંટણની પીડા, હિપ પીડા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડિતો. તે પણ અહેવાલ રોજિંદા લોકો તેમના waistlines ટ્રિમ મદદ કરે છે અને તેમના શરીર આકાર slenderize.

તાઈ ચી, ફિઝીયોથેરાપી, પી.એન.એફ., ચિરોપ્રેક્ટિક ચળવળ, બેલેટ અને યોગના તત્વોનું મિશ્રણ, મિરાન્ડાના કેટલાક પ્રશંસકો કાર્યક્રમનો વિશ્વાસુ રીતે પાલન કરીને હારી ગઇ ઊંચાઈના એક ઇંચ સુધી પાછો ફર્યો છે.

ક્લાસિકલ સ્ટ્રેચ (અને મૂળભૂત એનાટોમી) મફત માટે જાણો

Esmonde-White's ક્લાસિકલ સ્ટ્રેચ ટીવી પ્રોગ્રામ એક દાયકાથી પીબીએસ '# 1 ફિટનેસ શો છે. Esmonde-White દ્વારા દોરી, આ શો એસેન્ટ્રિક પદ્ધતિ પર આધારિત છે.

તે સતત સમજાવે છે કે તમે શું કરી રહ્યાં છો અને શા માટે તમે તેને તે રીતે કરી રહ્યાં છો કે જે દર્શક બુદ્ધિને ઓછો અંદાજ વગર સમજવા માટે સરળ છે.

MAA અને અન્ય મોન્ટ્રીયલ જિમ ખાતે યોજાયેલી ડીવીડી અને જીવંત વર્ગો પર વધુ માહિતી માટે ક્લાસિકલ સ્ટ્રેચ વેબસાઇટની મુલાકાત લો.

મિરાન્ડા એસ્મોન્ડી-વ્હાઇટ વિશે વધુ

એક બેલે ડાન્સર, જેમણે પગની ઇજાના કારણે તેના પ્રારંભિક વીસીમાં ટૂંકા સમયમાં કારકિર્દી ઘટાડવી પડી હતી, Esmonde-White એ 20 વર્ષ પહેલાં એસેન્ટ્રિક્સની રચના કરી હતી, જે પ્રક્રિયામાં પોતાના પગના પીઠના દુખાવાની સારવાર કરી હતી.

પોતાની જાતને ચકાસવા અને પરિણામો જોવા પછી, તેમણે જાહેર સાથે શેર કરવાનો નિર્ણય કર્યો.

તેમના વિદ્યાર્થીઓએ નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવ્યો છે: કેટલાક હારી ગયેલ ગતિશીલતા પાછો મેળવી રહ્યા હતા અને ઓછા શરીરમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા હતા, કેટલાક પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓથી તેઓ શું અનુભવી રહ્યા હતા તે કરતાં વધુ બહેતર પીડા રાહત લાભ આપે છે. મિરાન્ડાએ પણ નોંધ્યું હતું કે લોકો તેમના કમરમાંથી ઇંચ હારી રહ્યા છે, હથિયારો લાંબા સમય સુધી ઝગડા ન હતા, પણ ગરદન વેટલ્સ અને સેડલબેગ્સ અદ્રશ્ય થઈ ગયા હતા. તેણીના વિદ્યાર્થીઓ લાંબા સમય સુધી વિકસતા હતા, પાતળું શરીર કેટલાક કસરત પણ નિયમિત રહેવા પ્રોત્સાહન લાગતું.

આખરે, એસ્મોન્ડે-વ્હાઇટને તેના મોટા બ્રેક મળ્યા અને ટેલિવિઝન પર તેના પટ્ટા અને તાકાત કાર્યક્રમ રજૂ કરવા પીબીએસ સાથે એક સોદો કર્યો.

પરંતુ જો કયૂ પર અધિકાર છે, તે આખરે તે જ સમયે સ્તન કેન્સર હોવાનું નિદાન થયું હતું, આ શોમાં ટેપ શરૂ થવાની છ અઠવાડિયા પહેલા સર્જરી કરવામાં આવી હતી. શસ્ત્રક્રિયા બાદ, એસ્મોન્ડે-વ્હાઇટ તેના કમર ઉપર તેના હાથને ઉભા કરી શક્યા નહોતા અને તે ફરીથી ક્યારેય શીખવશે નહીં તેવા ડર પર ડિપ્રેશનમાં પડી હતી.

પરંતુ ટેપીંગ માટે સમય પર પુનઃપ્રારંભ કરો, તેણીએ પોતાની ચાલનો ઉપયોગ કરીને કર્યું. બાકીના ક્લાસિકલ સ્ટ્રેચ ઇતિહાસ છે.

Esmonde-White ત્યારથી વિકસિત પ્રોગ્રામ્સ ખાસ કરીને સ્તન કેન્સર બચી જ આઘાત પુનર્વસવાટમાંથી પસાર થવા માટે મદદ કરે છે અને તેના જીવનના ઘાટા અવયવો છે.

વધુ માહિતી માટે શાસ્ત્રીય સ્ટ્રેચના સ્તન કેન્સર પુનર્વસવાટની વેબસાઇટની મુલાકાત લો.