જેટ લીગ લડવા માટે પાંચ સરળ રીતો

તમારા નવા ટાઇમ ઝોન માટે પ્લાનિંગ જેટ લેગ એડજસ્ટમેન્ટ્સમાં મદદ કરી શકે છે

પ્રવાસીઓ વિશ્વભરમાં જાય ત્યાં કોઈ બાબત નથી, તેઓ બધા એક સામાન્ય દુશ્મનનો સામનો કરે છે. આ દુશ્મનમાં ચોક્કસ પ્રકારની નથી અને તમામ પ્રવાસીઓને તેમની રાષ્ટ્રીયતાને ધ્યાનમાં લીધા વગર લક્ષ્યાંક છે જ્યારે આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રવાસીઓ આ સામાન્ય શત્રુ સામે આગળ વધવાની યોજના કરતા નથી, ત્યારે તેમના સાહસો ઉતાવળમાં પાટા પરથી ઉતરી જાય છે.

તે સામાન્ય શત્રુને " જેટ લેગ " તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે પ્રવાસીઓ તે માટે તૈયાર નથી કરતા, ત્યારે તેમની આંતરિક સુનિશ્ચિત ઉતાવળમાં મિશ્ર થઈ શકે છે, જે દિવસોમાં ભારે થાક અને રાત્રિના સમયે અનિદ્રા હોય છે.

પ્રવાસીઓ યોગ્ય રીતે તેમના ગંતવ્યમાં અચાનક સમયના ફેરફાર માટે કેવી રીતે તૈયાર થઈ શકે છે, તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે તેઓ જાગૃત અને સાવચેત રહે છે તે કેવી રીતે કરી શકે છે?

થોડું જ્ઞાન અને કેટલાક આધુનિક અજાયબીઓની સહાયથી, જેટ લેગની લડાઈ સરળ અને પીડા મુક્ત પ્રક્રિયા બની શકે છે. તમે તમારા આગામી સ્થળની મુસાફરી કરતા પહેલાં, સ્નૂઝ-ફ્રી મુલાકાત માટે આ ટિપ્સ અનુસરો!

તમારા લક્ષ્યસ્થાનની આગળ પ્રકાશનું પ્રદર્શન કરવાની યોજના

ઊંઘને ​​નિયમન કરવા માટે તમારા શરીરમાં સૌથી વધુ સંકેતો એક છે જે કુદરતી પ્રકાશ છે. દિવસના કલાકો દરમિયાન, તમારું શરીર વધુ પ્રકાશ શોષી લે છે, તે જાગતા રહેવા માંગે છે. રાત્રે, કારણ કે ઓછા પ્રકાશ હોય છે, તમારું શરીર કુદરતી રીતે બંધ થઈ જશે અને વધુ આરામ લેશે.

તમારા વેકેશનના પ્રથમ દિવસે તમારા પ્રકાશનું પ્રદર્શન કરીને, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમારું શરીર તમારા નવા ગંતવ્યને સારી રીતે ગોઠવે છે. રાતોરાત ફલાઈટો પર પૂર્વ તરફના પ્રવાસીઓ માટે, ફ્લાઇટ દરમિયાન શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ મેળવો, ત્યારબાદ પ્રથમ દિવસમાં તેજસ્વી પ્રકાશ ટાળી શકો છો.

પશ્ચિમ તરફના પ્રવાસીઓ માટે, તમે ફ્લાઇટ પર ઊંઘેલી રકમની મર્યાદાને મર્યાદિત કરો અને આગમન સમયે વધુ પ્રકાશમાં તમારી જાતને છતી કરો.

સમય આગળ આરામ કરો અને કૅફિનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો નહીં

મુસાફરીના ઉત્તેજનાથી ઘણા સાહસો તેમના સાહસોથી આગળ અસ્વસ્થ રાત બની શકે છે. જો કે, સફરની શરૂઆતમાં આરામ ન થવો તે પ્રવાસીઓ માટે મોટી સમસ્યામાં પરિણમી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ સરહદો અને બહુવિધ ટાઇમ ઝોનમાં મળવા પ્રયત્ન કરે છે

તમારી આગામી આંતરરાષ્ટ્રીય સફર પહેલાં, કાર્ય કરવા માટે પૂરતી આરામ કરવાની ખાતરી કરો. ઘણા ડોકટરો દરરોજ છ અને આઠ કલાકની વચ્ચે વયસ્કોને ઊંઘે છે, જ્યારે બાળકો અને કિશોરોને વધુ ઊંઘની જરૂર પડી શકે છે. વધુમાં, કેફીન હારી સ્લીપ માટે વળતરનો ઉપયોગ હૃદયની ધબકારા વધવાથી ભારે થાકથી પણ વધુ લાંબા ગાળાના સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સરળ ભાષામાં કહીએ તો: સારી રાત્રે આરામ માટે કોઈ વિકલ્પ નથી.

સ્થાનિકની જેમ લો (તમારી મુલાકાતની આગળ)

જ્યારે તમે મુસાફરી કરો છો ત્યારે તમે જ્યાં જતા હો તેના આધારે, તમારી ફ્લાઇટથી પહેલાં છેલ્લી મુખ્ય ભોજનને છોડીને તમને સહેલાઈથી એડજસ્ટ કરવામાં સહાય મળશે. ફરી એકવાર, તે બધું જ છે કે તમારી ફ્લાઇટ કયા દિશામાં આગળ વધી રહી છે, અને જ્યારે તમે ત્યાં પહોંચશો ત્યારે શું અપેક્ષિત છે.

કેટલાક નિષ્ણાતો તમારા અંતિમ મુકામમાં પહોંચતા પહેલાં 16 કલાક જેટલા સમય માટે ઉપવાસની ભલામણ કરે છે, જેથી મુસાફરો જલદી જ તેઓ ખાવા માટે તૈયાર થશે. અન્ય લોકો જલદી જ આવી પહોંચે તે જ શેડ્યૂલ પર ભોજનની ભલામણ કરે છે, સારી આહારની મદ્યપાન જાળવવા માટે. અસરકારકતા વધારવા માટે, આરામદાયક શું કરવું તે સુનિશ્ચિત કરો, જ્યારે સ્થાનિક લોકોની જેમ શેડ્યૂલ જાળવી રાખો. માત્ર ખાતરી કરો કે તમારા હજૂરિયો બિલ સાથે પ્રમાણિક છે , અને ઊંઘથી વંચિત પ્રવાસીનો લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરતા નથી.

પાણી મદદ કરવા માટે સમર્થ હોઈ શકે છે

પીવાનું પાણી એ ઘણીવાર એક નવી ગંતવ્ય પર પ્રવાસીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવેલી એક ભૂલ છે.

જ્યારે unfiltered નળ પાણી મુસાફરી જ્યારે બીમાર મેળવવામાં પરિણમી શકે છે, તે બાટલીમાં ભરેલા પાણી સાથે મુસાફરી કરતી વખતે યોગ્ય હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે હજુ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે ફ્લાઇટ પર અને ઉતરાણ પર, પાણી પુષ્કળ સાથે હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે ખાતરી કરો. નિષ્ણાતો બિઝનેસ ક્લાસમાં વધારાનું પીણું છોડવા અને સમગ્ર ફ્લાઇટ દરમિયાન પાણીની પસંદગી કરવાનું સૂચન કરે છે. પરિણામે, પ્રવાસીઓ તેજસ્વી અને ટેકઓફથી ઉતરાણથી રિફ્રેશ રહેવા માટે સમર્થ હશે.

તમારી ઘડિયાળને ચાલુ રાખવા માટે એક એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો

છેલ્લે, આધુનિક ટેકનોલોજી વિશ્વભરમાં મુસાફરી કરતી વખતે તેજસ્વી રહેવાની ચાવી બની શકે છે. ઘણી એપ્લિકેશન્સ મુસાફરોને તેમના પ્રવાસના પહેલા એક ઉપાય સૂચવતા તેમના સમય ઝોનને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરે છે.

મારી પ્રિય એપ્લિકેશન્સમાંથી એક આઇએટીએ (IATA) તરફથી આવે છે. સ્કાયઝેન ઍપ્લિકેશન્સ પ્રવાસીઓને તેમની મુસાફરીની યોજનાઓ માટે મુસાફરી કરવાની પરવાનગી આપે છે (મુસાફરીના વર્ગમાં ફ્લીયર ચાલુ રહેશે), અને મુસાફરીના તમામ તબક્કાઓ માટે ઊંઘ અને રિફ્રેશમેન્ટ શેડ્યૂલની ભલામણ કરશે.

જો અનુસરવામાં આવે તો, એપ્લિકેશન પ્રોગ્રામરો દાવો કરે છે કે તેમની સિસ્ટમ મુસાફરોને જેટલાગ સાથેની સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે.

મુસાફરોની તમામ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે, જેટ લેગ સૌથી સાર્વત્રિક પૈકીનું એક છે. જો કે, યોગ્ય આયોજન અને થોડું તકનીકીઓ દ્વારા, પ્રવાસીઓ ખાતરી કરી શકે છે કે જેટ લેગ એ વિશ્વને જોતાં સાથે દલીલ કરવા માટે ઓછી ચિંતા છે.