કેટલી વાર માલિશ કરવું જોઈએ?

તમારી મસાજ કેટલી વાર કરવી જોઈએ તે તમારી ફિઝિકલ અને લાગણીશીલ જરૂરિયાતો સહિત અનેક પરિબળો પર આધાર રાખે છે; તમારા તણાવ સ્તર; અને તમારા બજેટ જ્યારે તમે મસાજ નિયમિતપણે મેળવી લો ત્યારે તમને મસાજમાંથી સૌથી વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ મળશે. મસાજ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પરિભ્રમણ સુધારે છે, સ્નાયુમાં દુખાવો થાવે છે અને સંધિવા, ગૃધ્રસી, સ્નાયુના અસ્થિવા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં પીડા વ્યવસ્થાપન સાથે મદદ કરે છે.

જો તમે વર્ષમાં એક વાર મસાજ મેળવો છો, તો તે ઢીલું મૂકી દેવાથી આવશે, પરંતુ તે સ્નાયુ તણાવના જીવનકાળને પૂર્વવત્ કરી શકશે નહીં. સામાન્ય રીતે, દર અઠવાડિયે અથવા બે તમારા સ્નાયુ પેશીને નરમ અને સારા આકાર રાખવા માટે આદર્શ છે . જો તમે તીવ્ર પીડા ધરાવતા હોવ અથવા તમારી પાસે કોઈ વિશિષ્ટ સમસ્યા હોય, તો તમને સારું લાગે ત્યાં સુધી તમારે અઠવાડિક (અથવા અઠવાડિયામાં બે વાર) આવવાની જરૂર પડી શકે છે.

એકવાર તમને સારું લાગે છે, એકવાર તમારા પેશીઓની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે દર મહિને આગ્રહણીય ન્યૂનતમ છે. જો તમે મસાજને દૂરથી દૂર ખેંચતા શરૂ કરો છો, તો તમારા સ્નાયુઓ તેમના જૂના પેટર્નમાં પાછા આવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તણાવમાં આવો છો. જો તમે ખૂબ લાંબુ રાહ જોતા હોવ, તો તમારે તેમની ખુશામત અને વાલીપણું પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ફરી શરૂ કરવી પડશે. તમારા શરીરને સાંભળો, પરંતુ મની બચાવવા પ્રયાસમાં ખૂબ લાંબુ રાહ જોતા નથી.

તમે કેટલું મસાજ આપી શકો છો?

પ્રમાણમાં ઓછી રકમ માટે મસાજ તમારી નિયમિતનો ભાગ હોઇ શકે છે, જો તમે યોગ્ય સ્થાનો પર જોશો

મસાજ ઈવી સ્પા , 49 રાજ્યોમાં 1,100 સ્થળો સાથે ફ્રેન્ચાઇઝ, સસ્તું, નો-ફ્રિલ્સ, માસિક મસાજ વિચાર પર આધારિત છે. તમે તેને પ્રારંભિક કિંમત ($ 55 - $ 75) માટે અજમાવી શકો છો, અને તે પછી બજારમાં દર મહિને $ 65 થી $ 85 સુધીના માસિક મસાજ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો. તે ફ્રેન્ચાઇઝ છે, અને તે કિંમત સ્થાનિક માલિક દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

તમારે પણ 15 થી 20% ટીપમાં પરિબળ હોવું જોઈએ. જો તમારી નજીકના સ્થાન હોય તો આ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

તમે તમારા પોતાના સ્ટુડિયોમાં, તમારા વિસ્તારમાં સ્વતંત્ર પ્રેક્ટિશનર શોધી શકો છો. તેઓ સંપૂર્ણ જથ્થો રાખતા રહે છે, તેથી તેઓ સંપૂર્ણ સેવા દિવસ સ્પા અથવા ઉપાય સ્પા કરતાં ઓછા ચાર્જ કરે છે. ક્યાંક $ 70- $ 90 ખાનગી પ્રેક્ટિશનરો માટે સામાન્ય છે, અને તમે ટીપ અપેક્ષા નથી

હજી પણ ઉચ્ચ? ન્યૂ યોર્ક અને લોસ એન્જલસ જેવા શહેરોમાં, $ 40 એશિયાઈ મસાજ સ્થાનો છે જ્યાં તમે બધા એક રૂમમાં હોઈ શકો છો, તમારા વચ્ચેના પડડાઓ સાથે. આ સામાન્ય રીતે વાતાવરણ અને સુવિધાઓ પર ઓછું હોય છે, પરંતુ તમે એક સારા મસાજ મેળવી શકો છો.

જો તમારું બજેટ ઝભ્ભો, વરાળ અને સોને (અને વધુ) સાથે સંપૂર્ણ સ્પામાં અનુભવ માટે પરવાનગી આપે છે, તો તમે પુષ્કળ દિવસનાં સ્પા, ઉપાય સ્પાસ અને વૈભવી હોટેલ સ્પાસ શોધી શકો છો, જેની કિંમત તમને ક્રમશઃ વધુ મોંઘા થઈ રહી છે. એકવાર તમે બે કલાકની "ધાર્મિક વિધિ" અને "સમારંભો" માં મેળવવામાં શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે $ 500 + સૌથી મોંઘા સ્પામાં સારવાર શોધી રહ્યાં છો. આ લાભ માટે જરૂરી નથી, પરંતુ એક પ્રસંગ માટે જ્યારે તમે "અનુભવ" પર ચક્કર લગાડવા માંગો છો.

તમને કેટલી મસાજની જરૂર છે?

જો તમે પહેલાથી જ સારી અને નિયમિત મસાજ અનુભવો છો તો તે રીતે તમને જાળવી રાખે છે, તમે કદાચ જાણો છો કે તમારા માટે શું કાર્ય કરે છે.

વધારાના તણાવના સમયમાં, તમે કદાચ વધુ વારંવાર જવા માંગતા હોવ. જો તમે અચાનક તનાવને કારણે તડકોનો અનુભવ કરો, શક્ય તેટલી વહેલી તકે મસાજ ચિકિત્સકને જોવા માટે પ્રયાસ કરો, પ્રાધાન્યમાં કોઈ વ્યક્તિ તમારા શરીરને જાણે છે.

જો તમે તીવ્ર પીડા ધરાવતા હો અને મસાજ મદદ કરશે કે નહીં તે જોવા માગો છો, તો તમને મસાજ ચિકિત્સક શોધી કાઢો જેની સાથે તમે આરામદાયક અનુભવો છો અને જેની શૈલી તમને ગમે છે. તેમને જણાવો કે તમે ક્રોનિક પીડાને સંબોધવા માંગો છો, પૂછો કે તે તેમની વિશેષતા છે, અને એક સારવાર યોજનાનું કામ કરે છે. રોલ્ફિંગ, ચેતાસ્નાયુ તાલીમ, ઊંડા પેશી મસાજ અને ક્રેનોએસેરેક્લથેરી જેવી હળવા પદ્ધતિઓ પીડા રાહત સાથે મદદ કરી શકે છે.

તમારી શારીરિક ફરી તાલીમ

ઘણાં બધાં, અમે જે રીતભાત ચાલીએ છીએ તેમાંથી આવે છે, તેથી તમારા મુદ્રામાં મદદ માટે પૂછો. એક સારી માલિશ ચિકિત્સક તમને આમાં સહાય કરવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ, અને તમને ઘરે આવવા માટે લંબાવશે.

તમે અન્ય પદ્ધતિઓ જેમ કે એક્યુપંક્ચર, ચિરોપ્રેક્ટિક અને પરંપરાગત ચાઈનીઝ મેડિસીન, અને આંદોલન તાલીમ જેવી કે ફેલ્ડનકરાઇઝ પદ્ધતિ અને એલેક્ઝાન્ડર ટેકનીકની તપાસ પણ કરી શકો છો. ઘણી વાર જમણી સંયોજન શોધવા - અને યોગ્ય પ્રેક્ટિશનર્સ - તમને સ્વાસ્થ્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સહાય કરશે.