સ્પા સારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા વિશે છે, અને પાચન તંત્ર ઘણા સ્પાસ પર નજીકથી નજર રાખે છે. યુનાઇટેડ કિંગડમમાં, લૅન્ડનથી લગભગ એક કલાક ગ્રેસ્મોટ સ્પા, સાત દિવસની પાચન આરોગ્ય કાર્યક્રમ ધરાવે છે. સ્પા-ગોનારા સ્વસ્થ ખોરાક અને તૂટક તૂટક ઉપવાસ દ્વારા યોગ્ય પ્રકારની ગટ ફ્લોરાના તંદુરસ્ત સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. દૈનિક એક કલાકના પ્રવચનો પાચક આરોગ્યના ઇન્સ અને પથ્થરો સાથે કામ કરે છે, તેથી લોકો ઘરમાં શિક્ષણને ફરીથી બનાવી શકે છે.
પરંતુ તમારે તમારા પાચન આરોગ્ય પર કામ શરૂ કરવા માટે ડિટોક્સ એસપીએમાં જવાની જરૂર નથી. ન્યૂ યોર્કમાં કિંગ્સટન, ન્યૂ લીફ હોલોસ્ટિક હેલ્થના નેચરોપેથિક ડૉક્ટર ગ્લેન ફિનલીથી તમારા ગટ ફ્લોરાને સુધારવા માટે અહીં કેટલીક માર્ગદર્શિકા છે.
પ્રોબાયોટિક લો.
ગટમાં તેનામાં ટ્રિલિયન બેક્ટેરિયા છે, જે એન્ટિબાયોટિક્સ, ક્લોરિનેટેડ પાણી અને સ્ટાન્ડર્ડ અમેરિકન આહાર દ્વારા સમાધાન કરી શકાય છે. વધુમાં, 80 થી 90% અમારી રોગપ્રતિકારક તંત્ર ગટમાં સ્થિત છે, તેથી ગટ ફ્લોરાને નિયમિત ધોરણે ટેકો આપવા અને તેને ફરી ભરવું મહત્વનું છે. કયા પ્રોબોટિક્સ શ્રેષ્ઠ છે? પ્રચાર પ્રસારવા માટે ઉડીને રેફ્રિજરેશન-જીવંત તાણથી પસંદ કરો. તેમની સામાન્ય અભિગમ પાયાના વનસ્પતિ સાથે શરૂ થવાની છે (મૂળભૂત તાણના 4-5). એકવાર એક પાયો સ્થાપ્યો પછી, તે ગાબડા (10-15 સ્ટ્રેઇન્સ, 25-50 અબજ જીવાણુઓ) ને ભરવા માટે વધુ વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ પ્રોડક્ટની ભલામણ કરે છે. સૈયરક્રુટ, કીફિર, દહીં, કોમ્બુચા, કિમ ચી જેવા આથોયુક્ત ખોરાક, અને દૈનિક ધોરણે "અમારી દવા ખાવું" બીજી રીતનો ટેમ્પ્રહેર.
2. ધીમે ધીમે લો.
એક સારી યુક્તિ છૉપ્ટીક્સનો ઉપયોગ કરવો, અથવા કરડવાથી વચ્ચે કાંટોને નીચે મૂકવી, અને તમારા ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે ચાવવું. જ્યારે પાચન ઉત્તેજિત થાય છે ત્યારે ઘટનાઓનો કાસ્કેડ થાય છે. આ પ્રક્રિયા મોંમાં સ્ત્રાવ ઉત્સેચકોથી શરૂ થાય છે, જે પેટમાં સ્ત્રાવ થતા હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ (એચસીએલ) તરફ દોરી જાય છે.
એચસીએલ પિત્ત અને સ્વાદુપિંડના ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે, જે નાની આંતરડામાં ચરબી, ખનીજ અને વિટામિન્સનું શોષણ કરે છે. તે, બદલામાં, મોટી આંતરડાના ખાલી થવા ઉત્તેજિત કરે છે. જ્યારે અમે ખૂબ ઝડપથી ખાઈએ છીએ, ત્યારે કેટલાક પગલાઓ બાયપાસ થાય છે, જે અપચો, આથો, ગેસ, પેટનું ફૂલવું, અને ગેસ્ટ્રોએસોફેગેબલ રીફ્લક્સ રોગ (જીઈઆરડી) તરફ દોરી જાય છે.
3. ગુડ રેસાનો સમાવેશ
આંતરડાને શ્રેષ્ઠ દૂર કરવા માટે પેરીસ્ટાલિસિસને ઉત્તેજીત કરવા માટે એજન્ટોને બુલેટ કરવાની જરૂર છે. ચિયા બીજ, ફ્લેક્સ બીજ, ઓટમીલ, સ્ટીલ કટ ઓટ્સ, બ્રાન, શાકભાજી અને ફળો જેવા ફૂડ-આધારિત રેસા સારા વિકલ્પો છે. ઘણા ફળો અને veggies બંને દ્રાવ્ય, અને બિન-દ્રાવ્ય રેસા છે જે બંને આંતરડાની માટે ફાયદાકારક છે. શણના બીજ જમીન પર હોવું જોઇએ, અને તમે ચિયા ખીર બનાવી શકો છો જે "લપસણો ફાયબર" છે અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી પણ ભરેલું છે.
4. રેસ્ટ એન્ડ ડાયજેસ્ટ.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પાચનવ્યવસ્થાને પેરાસિમિટેટિક (આરામ) નર્વસ મોડમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે, કેમ કે તે સહાનુભૂતિપૂર્વક (લડાઈ / ફ્લાઇટ) નર્વસ સ્થિતિનો વિરોધ કરે છે. જો આપણે કોઈ રીંછમાંથી ચાલવાનો વિચાર કરીએ તો, તે આપણા હૃદય, ફેફસા વગેરેને બચાવવા માટે મોકલવામાં આવે છે ... પાચનતંત્ર નથી. આઈબીએસ અને બળતરા બોવેલ રોગો જેવા લક્ષણો, ઘણીવાર નર્વસ સિસ્ટમ ઘટક હોય છે, તેથી તે ચેતાતંત્રને સંબોધવા અને તાઈ ચી, ધ્યાન , યોગ, વૉકિંગ વગેરે જેવી બાબતોનો સમાવેશ કરવા માટે સારવાર યોજનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
5. પાણી ઘણો લો.
પાચન આરોગ્ય માટે જળ અને હાઇડ્રેશન જટિલ છે. ડિહાઇડ્રેશન કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે, જે લીવરની સ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે. એકવાર યકૃત "ઝૂલતી ઝેર" ઝેર શરીરને સહેલાઇથી છોડવામાં સક્ષમ ન હોય, જેના કારણે ચામડીના મુદ્દાઓ, વજનમાં વધારો, આળસ, વગેરે થઇ શકે છે. આંતરડાને તંદુરસ્ત રાખવા માટે પાણી અને ફાઇબર કાર્ય એકસાથે.
6. શુદ્ધ કરવું
એક વાર્ષિક ધોવાનું સિસ્ટમ રીસેટ અને એકંદર ઝેરી બોજ ઘટાડવા માટે લાભદાયી માર્ગ હોઇ શકે છે. સિસ્ટમને શુદ્ધ કરવાની ઘણી રીતો છે, પરંતુ હિનલીનો મનપસંદ અભિગમ એ આહારમાં ફેરફાર (બળતરા વિરોધી ખોરાક, જ્યુસિંગ, ચા અથવા સોપ્સ જો તે શિયાળો શુદ્ધ છે) ને સામેલ કરવાનું છે. લીવર સપોર્ટનો સમાવેશ કરો જેથી એકવાર શરીર ઝેર છોડવા માટે શરૂ થઈ જાય, તે સિસ્ટમમાંથી કાર્યક્ષમ રીતે પ્રક્રિયા કરી શકાય છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ડેરી, સોયા અને ઇંડા એ સૌથી સામાન્ય ખોરાક સંવેદનશીલતા છે, તેથી શુદ્ધ થતાં આ ખોરાકને ટાળવાથી બળતરા પ્રત્યુત્તર ઘટાડી શકાય છે અને સુખી પાચનતંત્ર તરફ દોરી જાય છે.