વર્ષમાં એક વાર લક્ષ્યસ્થાન સ્પામાં જવું અદ્ભુત અનુભવ છે. કસરત, સ્વસ્થ આહાર અને એસપીએના સારવારોના અઠવાડિયા પછી કોણ સારું લાગશે નહીં? તંદુરસ્ત બનવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમય લાગી શકે છે, પછી ભલે તે તમારી કસરતમાં વધારો કરી રહ્યું હોય અથવા શાંત રહે. સ્પા વ્યાવસાયિકો તમારી શક્તિ અને નબળાઈઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને સુધારવામાં સહાય માટે એક પ્લાન બનાવો.
પછી તમે ઘરે પાછા ફરો તમારું કાર્ય ભાર પાછું આવે છે, અને ટેકો વિન્ડોની બહાર છે.
તમારા એસપીએ સફર પર છે ત્યારે તમે કેવી રીતે ઘરમાં એસપીએ જીવનશૈલી લાવવા નથી?
પ્રથમ, ઘણાં સ્પામાં પોષણ, કસરત અને વર્તન હોય છે જે તમે ઘરેથી વાત કરી શકો છો અથવા ઘરની સાથે સંપર્ક કરી શકો છો. તમે મળેલા વ્યાવસાયિકો સાથે જોડાયેલા રહેવાનું અને સહાયરૂપ મળ્યું હોવાનો વિચાર કરો. તમે જઈને પહેલાથી જ તમારા આરોગ્યમાં રોકાણ કર્યું છે સામયિક સત્રોને રાખીને, તમે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન કરતા વધુ સમય સુધી સમર્થનનાં સ્રોત સાથે જોડાયેલા રહો છો.
એસપીએ જીવનશૈલી હોમ લાવવું એટલે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને વેલ્નેસની સતત પ્રતિબદ્ધતા તે બધી વસ્તુઓ છે કે જે સ્પા વ્યવસાયીઓએ જણાવ્યું છે કે તે ખૂબ મહત્વનું છે .... જે વસ્તુઓ તમે કહો છો કે તમે કરો છો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આવશ્યકતાઓને યાદ કરાવવી અને તે તમારા માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે વજન ગુમાવી માંગો છો? સારું લાગે? તમે પ્રેમ કરેલા કોઈની આસપાસ રહો છો? તે વિચારો કે જ્યારે તમે એસપીએમાં શરૂ કરેલું સકારાત્મક ફેરફારો ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો.
નિયમિતપણે વ્યાયામ
નિયમિત કસરતમાં ઘણાં સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે તેમને બધાને યાદ રાખવા મુશ્કેલ છે. તે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને આરોગ્ય સમસ્યાઓની વિશાળ શ્રેણીને અટકાવવા અથવા સંચાલિત કરવામાં સહાય કરે છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, સ્ટ્રોક, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે. તે તમારી ઉર્જાને ઉત્તેજન આપે છે, તમને સારું લાગે છે અને તમને ઊંઘમાં સહાય કરે છે.
જો તમે વર્તમાનમાં કસરત કરતા નથી, તો સ્પાસ ખાતેના વ્યાવસાયિકો તમારી માવજતનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને કસ્ટમાઇઝ્ડ વિકસિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. જો તમે પહેલેથી જ ફિટ છો, તો તે તમને એક ઉત્તમ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
ખોરાક તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની અન્ય પાયા છે અમને મોટા ભાગના ખબર શું આપણે કરવું જોઈએ: ઊગવું ખાદ્યપદાર્થો; ખાંડ અને સફેદ શુદ્ધ લોટને દૂર કરો, નાના ભાગો ખાવ અને પૂરતા પાણી પીવો. પરંતુ ખોટા વિકલ્પો બનાવવા માટે ખૂબ સરળ છે. ગંતવ્ય સ્પામાં જવું તમને તંદુરસ્ત પસંદગીઓ આપશે, તમને વંચિત કર્યા વિના, અને તમે ઘરે પાછા જવા માટે પ્રેરણા આપી શકો છો.
સારુ ઉંગજે
પુષ્કળ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવાથી વધુ સારી તંદુરસ્તી લાવી શકાશે, અને સ્પા તમને ઊંઘની તંદુરસ્તીને સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યાયામ કરવા માટે સમય કાઢો જેથી તમે વાસ્તવમાં થાકેલા પલંગ પર જાઓ. સૂવાના પહેલાં ઉત્તેજના ટાળો, અને નિયમિતમાં પ્રવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. રિલેક્સેશન તકનીકો અને એસપીએ સારવાર પણ મદદ કરી શકે છે.
પ્રેક્ટિસ મેડિટેશન
તબીબી અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધ્યાન તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરે છે. સ્પાસમાં ધ્યાન વર્ગ લો, અથવા ચર્ચ અથવા બૌદ્ધ કેન્દ્રની જેમ, ધ્યાનની સૂચના અને પ્રેક્ટિસ ઓફર કરતા સ્થાનિક સ્રોતો જુઓ. સૂચના આરામદાયક મુદ્રામાં શોધવા અને મન સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
લોકોના જૂથ સાથે અભ્યાસ કરવા માટે તે મદદરૂપ છે. ધ્યાન પ્રથાના કેટલાક અન્ય સ્વરૂપો, જેમ કે
નિયમિત મસાજ મેળવવી જબરદસ્ત સ્વાસ્થ્ય લાભો હોઈ શકે છે મોટા ભાગના લોકો તેને મેળવે છે કારણ કે તે સ્નાયુ તણાવ અને પીડા સાથે ખૂબ મદદ કરે છે. જ્યારે તમને સૌપ્રથમ મસાજ મળે છે ત્યારે તે જવાબ આપવા માટે થોડો સમય લે છે. સમય સાથે, તે વધુ નરમ બની જાય છે અને થેરાપિસ્ટ ઝડપથી ખેંચાણ અને અસ્થિભંગ બહાર કામ કરી શકે છે. નિયમિત ફેશનો તમારી ત્વચાને તંદુર અને સુંદર રાખવામાં મદદ કરે છે - અને તે તમારા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે.
ઘણાં બધાં રીત છે કે જે તમે ઘરે જાતે ઉછેર કરી શકો છો. તમે હૂંફાળું સ્નાન લઈ શકો છો, શરીરને ઝાડી આપી શકો છો, અથવા ઘરના ચહેરાને અજમાવી શકો છો, કૃપા કરીને!
તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છો, અને શક્ય તેટલી બધી ટેવો ધરાવવા માટે સારું છે કે જે તમને સારું લાગે છે, હવે રસ્તામાં સમસ્યાઓ અટકાવવા