હું કેટલી પાણી પીવું જોઈએ?

જૂનું 8 x 8 દિશાનિર્દેશો જૂની છે

અમે સાંભળ્યું છે કે આપણે દરરોજ છ થી આઠ-ounce ચશ્મા પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ આપણામાંના ઘણાએ તેટલું પીવું નહીં. અને તે પણ ભલામણ ઓછી હોઈ શકે છે મેં વિચાર્યું કે મેં ખાદ્યપદાર્થો પાણી પીધું - મોટાભાગના દિવસો પણ - સભાન શુષ્કમાંથી પસાર થતાં મને એ વાતની જાણ થઈ કે હું લગભગ પર્યાપ્ત નથી પીતા.

એક માપ-બંધબેસતી -જ્યારે તમે ધ્યાનમાં લો કે વયસ્કો વજન અને પ્રવૃત્તિના સ્તરોમાં ઘણો બદલાતા હોય ત્યારે જળ વપરાશ માટેની બધી ભલામણનો અર્થ નથી.

શું એક 5 '2' 'મહિલાને વજન 110 પાઉન્ડનું વજન છે તે ડેનેવર બ્રોન્કોસ માટે લાઇનબેકર તરીકે પાણીની જ જરુર પડે છે? અલબત્ત નથી. એક વ્યક્તિની જરૂરિયાત પ્રમાણે પાણીની માત્રામાં પણ ફેરફાર કરી શકે છે, તમે ક્યાં રહો છો, વર્ષનો સમય અને તમે શુંં કરો છો.

અંગૂઠાનો નવો નિયમ તમારું વજન લેવાનું છે અને અડધા ભાગમાં વહેંચવું. તે તંદુરસ્ત, ફિલ્ટર કરેલ પાણીની ઔંસની લઘુત્તમ સંખ્યા છે જે તમારે દરરોજ પીવું જોઈએ, અન્ય પ્રવાહી ગણાય નહીં.

જો તમે 140 પાઉન્ડનું વજન કરો, તો ઓછામાં ઓછું 70 ઔંસ પાણી પીશો. જો તમે સક્રિય હોવ તો વધુ પીવો, ગરમ આબોહવામાં રહો, અથવા સફાઇ આહાર પર છો.

જુલી પાલેઝ અને જો શાલ્લમેન, સભાન શુધ્ધ વિકસિત, બે અઠવાડિયામાં ડિટોક્સ અને દૂર ખોરાક કે જે સામાન્ય ખોરાક એલર્જનને દૂર કરે છે જેથી તમે તમારા શરીર માટે ખાય અને પીવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ ઓળખી શકો. તેઓ ભલામણ કરે છે કે પ્રોગ્રામ પરના લોકો ઔંસમાં ઓછામાં ઓછું અડધું તેમના શરીરનું વજન વત્તા, ત્રીસ ઔંસ સાથે વસે.

તેઓ સક્રિય યોગ શિક્ષકો છે, તેથી તેઓ વધુ પીતા હોય છે - દરરોજ ઔંસમાં તેમનું શરીરનું વજન

પરંતુ તમે તે પાણી કેવી રીતે પીઓ છો? જો અને જ્યુલ્સ ભલામણ કરે છે કે દરરોજ હોટ લીંબુ પાણીના 32-ઔંશના મેસન જાર સાથે શરૂ કરો. જો તમે 140 પાઉન્ડનું વજન કરો છો, તો તમે તમારા ન્યૂનતમ દૈનિક પાણીના ઇન્ટેક ધ્યેયના અડધાથી અડધો ભાગ છો, અથવા સૂચિત રકમની એક તૃતીયાંશ માર્ગ

તેને તાજા વસંત અથવા ફિલ્ટર કરેલ પાણીમાં (અથવા ક્લોરિન જેવા રસાયણોને દૂર કરવા) એક અથવા બે વાર રિફિલ કરો, અને તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે તમારું લક્ષ્ય બનાવ્યું છે

સવારે હૉટ લીંબુ પાણી પીવાથી તમારા પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરવા, કેફીન વગર તમારી ઉર્જાને ઉત્તેજન આપવું, અને તમારા શરીર અને ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવા જેવા લાભો ઉમેરાય છે.

જો અને જ્યુલ્સ 2 વાગ્યા પહેલાં મોટાભાગે તેમના જળ વપરાશને પીવા માટે પ્રયત્ન કરે છે જેથી તેઓ રાત્રિના સમયે બાથરૂમમાં જવા ન જાગે. "જ્યારે તમે એક દિવસમાં દસ સ્પષ્ટ પીસ મેળવો છો, તો તમે પૂરતા પાણી મેળવી રહ્યા છો" યલો પેશાબ એક સંકેત છે કે તમે નિર્જલીકૃત (અથવા મલ્ટી-વિટામિન્સ લેવા) છો. તેમણે કહ્યું હતું કે ખૂબ પાણી પીવું લગભગ અશક્ય હતું. ખાસ કરીને ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ દરમિયાન, અમારે અમારી સિસ્ટમમાં ફ્લશ કરવું અને દૂર કરવાની જરૂર છે.

મેં વિચાર્યું કે હું મોટાભાગના દિવસો સુધી પાણી પીતો હતો, પરંતુ એકવાર મેં પાણીની આગ્રહણીય રકમ હાંસલ કરવા માટે પ્રયત્ન કર્યો, મને સમજાયું કે હું ખરેખર પીવાનું કેટલું ઓછુ કર્યું. પરંતુ એક વસ્તુ મને આશ્ચર્ય થયું વધુ પાણી મેં પીધું, ખાસ કરીને શુદ્ધ થવાની શરૂઆતમાં હું તરસ્યો હતો. જ્યુલ્સે મને કહ્યું હતું કે મેં તેમને પાણી આપી દીધું છે "તરસનું સેન્સર જીવનમાં પાછું આવી રહ્યું છે"

મને પાણી પીવું ગમે છે, પરંતુ કેટલાંક લોકો સ્વાદવાળી અથવા કેફીનયુક્ત પીણાઓ દ્વારા તેમના પ્રવાહી મેળવવા માટે વપરાય છે.

લીલા સોડામાંની જેમ, પાણી વધુ સારી રીતે પીવે છે, તમે તેને પીવું છો. "તંદુરસ્ત પાણીની સુગંધને પસંદ કરવી તે અગત્યનું છે," જો કહે છે

એકવાર હું નવી ભલામણોનો પ્રારંભ કરીશ, મને વધુ સારું લાગ્યું. મારા સ્નાયુની પેશીઓ અને સાંધાઓને વધુ પ્રવાહી અને લવચીક લાગ્યું, અને મારા ખભામાં દુખાવો નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યો હું ખૂબ ભલામણ કરું છું કે તમે વધુ પીવાનું શરૂ કરો, અને જુઓ કે તમે કેવી રીતે અનુભવો છો.