એક મસાજ શું લાગે છે? તે બધા મસાજના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે - અને તમે તમારા મસાજ ચિકિત્સક સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરી શકો છો. મસાજના તે બંને પાસાઓ વિશે થોડુંક જ્ઞાન હોવું આવશ્યક છે જેથી તમે અનુભવનો આનંદ માણી શકો. છેવટે, તમે એવા છો કે જેમના પર ચિકિત્સકને કેટલું દબાણ આવે તે નિયંત્રિત છે.
સ્વીડિશ મસાજ એક મૂળભૂત મસાજ છે જે શરૂઆત અથવા માસિક સંબંધિત લોકો માટે નુકસાનકારક છે તે માટે આદર્શ છે.
સ્વીડિશ મસાજનો એક પ્રાથમિક ધ્યેય શરીરને આરામ કરવા માટે છે, પરંતુ તે લોહીને ઓક્સિજન કરે છે, લસિકા તંત્રને ઝેર દૂર કરે છે, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુ શ્રેણી અને લવચીકતા વધે છે. જો તમને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત વિસ્તારો છે જ્યાં તમે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત ધ્યાન માંગો છો, તો તમે ચોક્કસપણે એક સ્વીડિશ મસાજ સંદર્ભમાં આ માટે પૂછી શકો છો
ડીપ પેશી મસાજ સ્વીડિશ જેવી જ છે, પરંતુ તમે લાંબા સમયથી મજબૂત દબાણ અને લાંબા સમયથી ચુસ્ત સ્નાયુઓને મુક્ત કરવા પર વધારે ધ્યાન આપી શકો છો. ચિકિત્સક ટ્રિગર બિંદુ ઉપચાર જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે જે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, પરંતુ તમે હંમેશા દબાણના જથ્થા પર અંકુશ રાખી શકો છો અને ચિકિત્સકને જાણ કરી શકો છો જો તે ખૂબ જ વધારે છે. ક્યારેક ખૂબ જ ચુસ્ત સ્નાયુઓ પર પણ મધ્યમ દબાણ પીડા પેદા કરી શકે છે, તેથી તે ખરેખર તમારા ચિકિત્સક સાથે વાતચીત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વીડિશ સાથે પ્રારંભ કરો
સ્વીડિશ મસાજથી શરૂ કરીને મસાજ (અને ચિકિત્સક) સાથે પરિચિત થવું સામાન્ય રીતે વધુ સારું છે
જેમ જેમ તમારા શરીરને સ્પર્શ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ થાય છે, અને આરામ કરો, તમે ઊંડા દબાણ અને મસાજની વિવિધ પદ્ધતિઓ, રમત, ગરમ પથ્થર અને ટ્રીગર બિંદુ ઉપચાર સહિત પ્રયાસ કરવા માટે પ્રેરિત થઈ શકો છો. તેમ છતાં તેઓ ઓવરલેપ કરે છે, તેઓની બધી પોતાની તકનીકો અને વિશેષતાઓ છે અને વધુ તમે પ્રયાસ કરો છો, વધુ તમે જે શીખ્યા છો તે શીખો છો.
મસાજને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનો બીજો પરિબળ તે ચિકિત્સક છે. દરેક માલિશ ચિકિત્સકની પોતાની શૈલી છે. ચિકિત્સક પર આધાર રાખીને - એક સ્વીડિશ મસાજ ઉત્સાહી અથવા પેઢી દબાણ સાથે ઝડપી-ખસેડવાની સારવાર માટે પ્રકાશ દબાણ સાથે ધીમી, સુષુભ મસાજ હોઈ શકે છે. ફરીથી, તમે દબાણને સંતુલિત કરવા માટે કહી શકો છો - વધુ કે ઓછું ઊંડા પેશીઓ સાથે, કેટલાક થેરાપિસ્ટ ખૂબ જ મજબૂત છે અને મસાજ દરમ્યાન પેઢીના દબાણનો ઉપયોગ કરે છે. અન્ય લોકો ટીશ્યુ ગરમ કરે છે અને પછી ધીમી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રીતે દબાણને લાગુ કરે છે, જે સ્નાયુઓને રિલીઝ કરે છે.
કોઈ પણ પ્રકારની મસાજ તમને મળે છે, અથવા મસાજ ચિકિત્સક કોણ છે, તે મસાજને સારું થવું જોઈએ! એક મસાજ ક્યારેય નુકસાન ન જોઈએ. એક ઊંડા પેશી મસાજને પણ સારી લાગે છે અને તે ઢીલું મૂકી દે છે. જો કોઈ મસાજ પીડાદાયક લાગે, તો તે કદાચ તમે લઈ શકો તે કરતાં વધુ દબાણ છે. તમારા શરીરને સાંભળો. મસાજ પહેલાં અને દરમ્યાન દબાણ માટે તમારી પસંદગી જણાવવામાં નિઃસંકોચ. જ્યાં સુધી તેઓ શરીર વાંચવા માટે અપવાદરૂપે હોશિયાર હોય, મસાજ ચિકિત્સકને ખબર નહીં હોય કે તે ખૂબ જ જ્યાં સુધી તમે તેમને કહો નહીં.
મસાજ દરમિયાન શું થાય છે
તમારી પ્રથમ મસાજ દરમિયાન પૂર્વમાં પોતાને મૂકવા માટે, તે શું થાય છે તે જાણવા માટે મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે તમે તમારા ચહેરાને પારણું માં શરૂ કરો, જેથી તમારી ગરદનને તાણ ન કરવો પડે.
તમે સામાન્ય રીતે ટુવાલ અથવા શીટ નીચે નગ્ન છો , પરંતુ ચિકિત્સક માત્ર શરીરના ભાગ પર કામ કરે છે જે ખુલ્લું છે. તમે અન્ડરવેર પહેરવા પણ મુક્ત છો અથવા તમને આરામદાયક બનાવે છે તે કંઈપણ.
ચિકિત્સક મૌખિક રીતે શરૂ થવાની તૈયારીમાં છે, અને પ્રથમ સંપર્ક સૌમ્ય હોવું જોઈએ, આશ્ચર્યજનક નહીં. તેમના હાથ ગરમ હોવા જોઈએ. તેઓ મસાજ તેલનો ઉપયોગ કરે છે, જેથી તેઓના હાથ તમારી એકદમ ચામડી પર સરળતાથી ચાલે.
મસાજ થેરાપિસ્ટ સ્નાયુ પેશીઓને કામ કરવા ક્લાસિક સ્વીડિશ મસાજ સ્ટ્રૉકનો સંયોજનનો ઉપયોગ કરે છે:
- સરળ, ગ્લાઈડિંગ સ્ટ્રોક, જેને "ઇફલેરજ" કહેવાય છે, સ્નાયુ પેશીઓને ગરમ કરે છે. તે ચિકિત્સક પર આધાર રાખીને, ધીમે ધીમે અથવા ઝડપથી કરી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, ધીમી ગતિ વધુ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છે અને ઝડપી વધુ સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે.
- હાડપિંજેલ માળખામાંથી માંસલ સ્નાયુને ઉઠાવી અને ખેંચીને સ્નાયુ પેશીને કચડી. તેને "પેટ્રીસેજ" કહેવામાં આવે છે. આ પેશીઓ થોડી વધુ ઊંડે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે
- ક્રોસ ફાઇબર ઘર્ષણ એ છે કે જ્યારે ચિકિત્સક પેશીઓને અલગ કરવા માટે ચોક્કસ સંધિની જગ્યા ("સંલગ્નતા" તરીકે ઓળખાય છે) ને લક્ષ્ય બનાવે છે, પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને સ્નાયુ નરમ અને વધુ નરમ બનાવે છે. તેઓ તેમના અંગૂઠો અથવા આંગળીઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે ... અથવા ક્યારેક તો કોણી પણ (સૌથી તીવ્ર). ક્રોસ ફાઇબર ઘર્ષણ અસ્વસ્થતા અથવા સારા લાગે છે, તેના આધારે ચિકિત્સકનો કેટલો દબાણ આવે છે અને તમે કેવી રીતે સનસનાટીનું અર્થઘટન કરો છો તેના આધારે.
કેટલાક થેરાપિસ્ટ નિષ્ક્રિય ખેંચનો પણ ઉપયોગ કરે છે, જેમ કે સંયુક્ત કરવા માટે તમારા માથા પર તમારા હાથને ખસેડીને. મૂર્તિઓ "કરાટે વિનિમય" ફિલ્મોમાંથી ખસેડો, જ્યાં ચિકિત્સક ઝડપથી તમારા સ્નાયુઓને તેમના હાથની બાજુએ "ચૉપ્સ" કરે છે, તે હવે વધુ સામાન્ય નથી.
મસાજની જેમ શું લાગે છે, અને તમને કઈ શૈલી પસંદ છે, તે અલગ અલગ થેરાપિસ્ટનો પ્રયાસ કરવાનો છે . અને તમને ગમે તેવા લોકો પર પાછા જાઓ. આ રીતે તમે મસાજના લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય લાભોનો આનંદ માણી શકો છો .