સ્વીડિશ મસાજ: પૂર્ણ શારીરિક થેરપી

લાભો, પધ્ધતિઓ, અને આ પાશ્ચાત્ય પ્રકાર મસાજનો ઇતિહાસ

સ્વીડિશ મસાજ વેસ્ટમાં સૌથી સામાન્ય અને સૌથી જાણીતો મસાજ છે, અને સ્પોર્ટ્સ મસાજ , ઊંડા પેશી મસાજ , એરોમાથેરાપી મસાજ અને અન્ય લોકપ્રિય પશ્ચિમી-શૈલીની મસાજનો પાયો છે.

શરીરવિજ્ઞાન અને શરીરવિજ્ઞાનના પાશ્ચાત્ય ખ્યાલો - "મેરિડેનિયસ" અથવા સેન રેખાઓ કે જે એશિયાઈ મસાજ સિસ્ટમ્સમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેના ઊર્જાના કાર્યવાહીના આધારે - થેરાપિસ્ટ આ પ્રકારની મસાજને પરિભ્રમણને ઉત્તેજન આપે છે, રુધિરાભિસરણ તંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, ચુસ્ત સ્નાયુઓ મુક્ત કરે છે, ગતિની શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરો અને પીડાને દૂર કરવા માટે

જો તે એસપીએમાં તમારો પહેલો સમય છે અથવા તમને મસાજ ઘણીવાર મળતો નથી, તો સ્વીડિશ મસાજ નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે. મોટા ભાગના લોકોને 50- અથવા 60-મિનિટનો સ્વીડિશ અથવા ઊંડા પેશી મસાજ મળે છે, પરંતુ 75 અથવા 90 મિનિટથી ચિકિત્સક સ્નાયુ પેશીઓને કામ કરવા અને પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ સમય આપશે. સ્વિડિશ મસાજ ધીમા અને સૌમ્ય, અથવા ઉત્સાહી અને સ્વાસ્થ્યવર્ધક હોઇ શકે છે, જે ચિકિત્સકની વ્યક્તિગત શૈલી અને તે કે તેણી હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેના આધારે.

જો તમે ઊંડા કામ કરવા માંગો છો અને ક્રોનિક સ્નાયુમાં દુખાવોમાંથી રાહત મેળવવા માટે વધુ દબાણ સહન કરી શકો છો, તો તે ઊંડા પેશી મસાજને બુક કરવું વધુ સારું છે, જે સ્વીડિશ મસાજનું બીજું રૂપ છે. જો તમને પીડા હોય તો પરિણામો મેળવવા માટે તે મસાજની શ્રેણી લેશે. સ્વીડિશ મસાજ અને અન્ય પ્રકારના ઉપચારક મસાજ પ્રશિક્ષિત, લાઇસન્સિત મસાજ થેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

એક સ્વીડિશ મસાજ દરમિયાન શું થાય છે

બધા સ્વીડિશ મસાજમાં, ચિકિત્સક મસાજ તેલ સાથે ત્વચાને લ્યુબ્રિકેટ કરે છે અને પરંપરાગત સ્વીડિશ મસાજ માટે મૂળભૂત તરકીબો સહિત વિવિધ મસાજ સ્ટ્રૉક કરે છે: ઇફ્લેયુરજ, પેટ્રિસજ, ઘર્ષણ, ટેપોમેન્ટ, સ્પંદન / નર્વ સ્ટ્રોક, અને સ્વીડિશ જિમ્નેસ્ટિક્સ.

આ હલનચલન સ્નાયુ પેશીઓને ગરમ કરે છે, તણાવ મુક્ત કરે છે અને ધીમે ધીમે સ્નાયુ "ગાંઠો" અથવા અનુસરતા પેશીઓને ભંગ કરે છે, જેને એડહેસિયન્સ કહેવાય છે. સ્વીડિશ મસાજ અન્ય આરોગ્ય લાભો વચ્ચે છૂટછાટ પ્રોત્સાહન આપે છે, પરંતુ મસાજ પહેલાં, ચિકિત્સક કોઈ પણ ઇજાઓ અથવા અન્ય શરતો વિશે તમને પૂછવું જોઈએ કે તે અથવા તેણીને તેના વિશે જાણવું જોઇએ.

તમે ચિકિત્સકને કહો છો તે વસ્તુઓમાં ત્વરતા અથવા દુખાવો, એલર્જી, અને ગર્ભાવસ્થા જેવી શરતોનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને પ્રકાશ અથવા પેઢી દબાણ માટે પસંદગી હોય તો તમે તેમને અપફ્રન્ટ પણ કહી શકો છો.

પરામર્શ પછી, ચિકિત્સક તમને સૂચન કરે છે કે ટેબલ-ફેસ ઉપર કેવી રીતે અસત્ય કરવું અથવા ચહેરા નીચે અને શીટ અથવા ટુવાલની નીચે અથવા નહીં- અને તે પછી રૂમ નહીં. તે કહો કે તમે દાખલ કરો તે પહેલાં તૈયાર હો તો પૂછશે.

એક સ્વીડિશ મસાજ મેળવી ના લાભો

મસાજ થેરાપિસ્ટમાં જવું અને સ્વીડિશ મસાજ મેળવવાની એકવાર તમારા નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરી દેશે અને આરામ અને સુખાકારીની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપશે, જે શરીરમાં અસ્વસ્થતા અને તણાવને ઘટાડશે, જે ડિપ્રેસનને મુક્ત કરવામાં મદદ માટે જાણીતી છે.

સ્વીડિશ મસાજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે તમારા શરીરમાં સ્નાયુઓને પોષક-સમૃદ્ધ ઓક્સિજનના પ્રવાહને વધારીને વધુ ઊર્જાસભર લાગે છે. વધુમાં, તે લસિકા તંત્રનું ઉત્તેજન આપે છે, જે શરીરની કચરો પેદા કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે સારા અને ખરાબ રીતે ઝડપી પ્રક્રિયા કરશો.

જો તમે સ્નાયુ ખેંચાણ અને પેશીઓ અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમારા સમસ્યાવાળા વિસ્તારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને એક સ્વીડિશ મસાજ આ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મસાજ ઉપચાર સંધિવા અને ગૃધ્રસી જેવી પરિસ્થિતિઓમાંથી પીડાને સંચાલિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જો તમને તાવ, ચેપ, બળતરા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોય તો, મસાજ એ સારો વિચાર નથી - ઓછામાં ઓછું તમારા ડોક્ટરને પહેલાં સલાહ લીધા વગર નહીં- અને જો તમે બીમાર હોવ તો મસાજ મેળવવાનું શ્રેષ્ઠ નથી. જો મસ્જિદ તમારા માટે યોગ્ય હશે કે નહીં તે અંગે તમને કોઈ શંકા હોય તો, સ્વીડિશ મસાજ બુકિંગ કરતા પહેલાં તબીબી વ્યવસાયી સાથે વાત કરો.

નગ્નતા પરિબળ

એક સ્વીડિશ મસાજ દરમિયાન, તમે સામાન્ય રીતે ટુવાલ અથવા શીટ નીચે નગ્ન છો દંત ચિકિત્સક ડ્રાપેંગ નામના એક તકનીકમાં કામ કરે છે તેના શરીરનો માત્ર એક ભાગ ઉજાગર કરે છે. જો નગ્નતા તમને તમારા આરામ ઝોનમાંથી બહાર કાઢે છે, તો તમે તમારા અન્ડરવેરને ચાલુ રાખી શકો છો અને ઘણા નવા આવનારાઓ શું કરી શકે છે.

તમે સામાન્ય રીતે તમારા માથાથી ચહેરાને નીચે ઉતરતા મોઢેથી શરૂ કરો જેથી તમારા સ્પાઇન તટસ્થ રહે. ચિકિત્સક સામાન્ય રીતે તમારી મજાની સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરીને, તમારી પીઠ પર કામ કરીને શરૂ થાય છે જેમાં ઇફલ્યુરેજ , ઘીલાઈંગ, ઘર્ષણ, સ્ટ્રેચિંગ અને ટેપીંગનો સમાવેશ થાય છે.

જ્યારે તેણી પાછળની સાથે સમાપ્ત થાય છે, તે દરેક પગની પાછળ કામ કરે છે. જ્યારે પાછળની બાજુ સાથે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે શીટ અથવા ટુવાલ ધરાવે છે અને જ્યારે તમે ફેરવો છો અને નીચે ખેંચી લો છો, ત્યારે તમને ફરીથી આવરી લે છે, અને પછી દરેક પગની આગળની બાજુ, બંને હથિયારો, અને પછી તમારી ગરદન અને ખભામાં આગળના પદાર્થો માલિશ કરો.

કેટલાક થેરાપિસ્ટ અલગ ક્રમમાં કામ કરે છે, અને તેમની પાસે તેમની પોતાની શૈલી અને તરકીબો છે. જો તમારી પાસે માત્ર 50 મિનિટ છે, તો તમે તેમને ચોક્કસ વિસ્તાર પર વધુ સમય આપવા માટે કહી શકો છો. જો દબાણ ખૂબ જ હળવા અથવા ખૂબ પેઢી છે, તો તમારે બોલવું જોઈએ અને ચિકિત્સકને તેને સમાયોજિત કરવા માટે પૂછવું જોઈએ. જો તમે ઊંડા કામ કરવા માંગો છો અને ક્રોનિક સ્નાયુમાં દુખાવોમાંથી રાહત મેળવવા માટે વધુ દબાણ સહન કરી શકો છો, તો તે ઊંડા પેશી મસાજને બુક કરવું વધુ સારું છે, જે સ્વીડિશ મસાજનું બીજું રૂપ છે.

સ્વીડિશ મસાજનો ખર્ચ અલગ અલગ હશે, તમે એક દિવસની સ્પા , આશ્રય સ્પા , ગંતવ્ય સ્પા , મસાજ ઇર્ષ્યા જેવી સાંકળ અથવા મસાજ થેરાપિસ્ટ પર જાઓ છો તેના આધારે બદલાશે. સ્વીડિશ મસાજની કિંમત પણ તમે જે દેશમાં રહો છો તેના આધારે અને સ્પામાં કેટલી વૈભવી છે તેની પર આધાર રાખશે.

સ્વીડિશ મસાજ શા માટે કહેવાય છે

સ્વીડિશ મસાજ એશિયાની શૈલીની મસાજમાં વધુ સામાન્ય છે તેવા ઉર્જા કાર્યને વિરોધ કરતી શરીર રચના અને ફિઝિયોલોજીના પશ્ચિમી ખ્યાલો પર આધારિત છે. ડચ વ્યવસાયી જોહાન જ્યોર્જ મેઝર (1838 - 1909) એ વ્યક્તિ તરીકે શ્રેય આપવામાં આવે છે જેમણે ફ્રેન્ચ નામોને મૂળ સ્ટ્રૉકને દર્શાવવા માટે અપનાવી લીધો હતો, જેના દ્વારા તે આજે મસાજને વ્યવસ્થિત કરે છે.

1 9 મી સદીના પ્રારંભમાં, સ્ટૉકહોમ યુનિવર્સિટીમાં સ્વીડિશ ફિઝિયોલોજિસ્ટ, હે હેનરિક લિંગ (1776-1839) એ "તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ" નામની એક પદ્ધતિ વિકસાવી હતી જેમાં ચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવતી હિલચાલનો સમાવેશ થતો હતો. આ યુરોપમાં "સ્વીડિશ ચળવળો" અને 1858 માં યુ.એસ.માં આવ્યા ત્યારે "સ્વીડિશ મુવમેન્ટ ક્યોર" તરીકે જાણીતું બન્યું.

"ધ હિસ્ટ્રી ઓફ મસાજ" ના લેખક, રોબર્ટ નોહ કેલ્વર્ટના જણાવ્યા પ્રમાણે, મેઝર્સની પદ્ધતિ લિંગની પદ્ધતિથી ગેરસમજ બની હતી અને તે પહેલાં આવવાથી, લિંગને "સ્વીડિશ મસાજ સિસ્ટમ" માટે ક્રેડિટ આપવામાં આવી હતી. આજે તે અમેરિકામાં સ્વીડિશ મસાજ તરીકે અને સ્વીડનમાં "ક્લાસિક મસાજ" તરીકે ઓળખાય છે!

કેવી રીતે સ્વીડિશ મસાજ "પ્રકાશ" આવ્યો

પેટ્રીસીયા બેન્જામીનના જણાવ્યા મુજબ, એક અન્ય મસાજ ઇતિહાસકાર અનુસાર, 1930 ના દાયકા સુધીમાં ફિઝિયોથેરાપીની સંપૂર્ણ પદ્ધતિ બનવા માટે સ્વીડિશ મસાજનો વિકાસ થયો, જેમાં સોફ્ટ પેશી મેનીપ્યુલેશન, હલનચલન, જળચિકિત્સા અને ઇલેક્ટ્રોથેરાપીનો સમાવેશ થાય છે. આધુનિક દવાઓ, હોસ્પિટલો અને દવાઓ સ્વાસ્થ્ય વિશેની અમારી સંસ્કૃતિની વિચારસરણીમાં મોખરે રહેવા માટે આ તરફેણમાં પડી ગયું છે. તે જ સમયે "મસાજ પાર્લર" જે વેશ્યાવૃત્તિ માટેના મોરચે સાચી પ્રેક્ટિશનરોને એક છબી સમસ્યા આપી હતી.

બેન્જામિન જણાવે છે કે કાઉન્ટર કલ્ચર ચળવળના ભાગ રૂપે 1970 ના દાયકામાં મસાજમાં રસ ફરી શરૂ થયો હતો. કૅલિફોર્નિયામાં આવેલી ઇલાન ઇન્સ્ટિટ્યુટમાં "ઇલાન મસાજ" વિકસાવાઇ છે, જે મોટેભાગે કેન્ડલલાઇટ દ્વારા આપવામાં આવે છે. તે જરૂરી વ્યાવસાયિકો માટે નથી, પરંતુ સ્પર્શ આપવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે પાલનપોષણ કરીને શિક્ષણ આપવું ન હતી.

આ પદ્ધતિ સ્વીડિશ મસાજને પ્રભાવિત કરતી હતી, તેને હળવા છૂટછાટ મસાજ તરફ ખસેડી હતી. જો તમે ખરેખર પરિણામો ઇચ્છતા હોવ, તો વિચાર આવે છે, તમારે ઊંડા પેશી મસાજની બુક કરવી જોઈએ. સ્વીડિશ અને ઊંડા પેશી મસાજ આજે સ્પાસમાં મસાજનો સૌથી સામાન્ય રીતે વિનંતી કરેલ પ્રકાર છે. તમારા સ્વીડિશ મસાજ સત્ર પહેલાં અને દરમિયાન, તમારા ચિકિત્સક સાથે વાતચીત કરો જેથી તમારી મસાજ તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ હોય.

સ્વીડિશ અને ડીપ ટીશ્યુ મસાજ વચ્ચેનો તફાવત

સૌથી સામાન્ય રીતે વિનંતી કરાયેલ મસાજ સ્વીડિશ વિવિધતા છે, ઊંડા પેશી મસાજ નાની સ્નાયુ ઇજાઓ અને ક્રોનિક સ્નાયુ સમસ્યાઓ માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ મસાજની આ બે આવૃત્તિઓ અલગ છે તે એકમાત્ર રસ્તો નથી.

ડીપ પેશી મસાજ, કારણ કે તેનું નામ સૂચવે છે, સ્નાયુઓના ઊંડા પેશી માળખા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને મસાજ થેરાપિસ્ટ ડીપ પેશીઓ મસાજ લાગુ કરે છે તે સ્નાયુ સામે મજબૂત, સતત દબાણ લાગુ કરશે જ્યાં સુધી તે પાછા નહીં અને આરામ કરે છે, તણાવના ઊંડા વિસ્તારોમાં રાહત પૂરી પાડે છે. ચોક્કસ સ્નાયુઓ

સ્પોર્ટ્સ ઇજાઓ, ગરીબ મુદ્રામાં (બધા દિવસ ડેસ્ક પર બેસીને), અને ક્રોનિક સ્પાસ્મ્સથી દુઃખાવાનો સ્વિડનની મશ્સો કરતાં ડીપ પેશી મસાજ વધુ સારી છે, પરંતુ સ્વીડિશ મસાજ ઘણીવાર ઊંડા પેશીઓના મસાજ કરતાં વધુ વ્યાપક અને ઢીલ છે.