પાંચ મિનિટ અથવા ઓછામાં સારો અનુભવ કરવા માટેની પાંચ રીતો

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, તંદુરસ્ત અને સુખી લાગવા માટે લાંબો સમય લેવો પડતો નથી. ફક્ત પાંચ મિનિટમાં જાતે પ્રોત્સાહન આપવા માટે આ ટીપ્સ તપાસો.

એક યોગ્યતા આદત બનાવો

જે લોકો કશુંથી મોટી રુટિનિનમાં કૂદી જાય છે તે સામાન્ય રીતે ભાંગી અને બર્ન કરે છે. શ્રેષ્ઠ અભિગમ નાની શરૂ કરવાની છે - ફક્ત એક કવાયત અથવા દિવસમાં પાંચ મિનિટ. ફક્ત એક દિવસ અવગણો નહીં. તમારું ધ્યાન ફિટનેસ ટેવ બનાવવાનું પ્રથમ મહિનો છે

તમે જાણો છો તે પહેલાં, ત્રીસ દિવસ પસાર થઈ ગયા છે અને તમે ફિટનેસ રુટિનમાં છો. તે થોડી આયોજન કરવાનું મદદ કરે છે કૅલેન્ડર ખરીદો અને તેને દરેક દિવસ કરવા માટે કસરત કરો - squats, વૉકિંગ, લાઇટ વેઇટ, યોગ. નિયમિતમાં પ્રગતિ કરો, ધીમે ધીમે તમે જે સમય વ્યાયામ કરો છો, વજનમાં વધારો કરો છો અથવા રેપોની સંખ્યા મહિનાના અંતે, તમે દુર્બળ અને અર્થ નહીં, પરંતુ તમે સુસંગતતા વિકસાવી હશે. આ તમને ટેવ છે તે યોગ્ય છે.

તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમ આધાર

પૃથ્વીની ઘણી સારી દવા છે, અને ગુડ ફ્રોસ્ટ જડીબુટ્ટીઓના વનસ્પતિશાસ્ત્રી લોરેન ગેમ્બ્રિઓન જાણે છે કે તેમાંથી મોટાભાગના કેવી રીતે બનાવવું. શિયાળો અને ફલૂ માટે, તેણીએ જૂના સમયની ટોનિકની આગ્રહ રાખે છે: આગ વાઘણ. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, બળતરા વિરોધી, વિરોધી બેક્ટેરીયલ અને એન્ટિ-વાયરલ છે - જે ગુણો છે જે શિયાળો અને ફલૂને રોકવામાં મદદ કરે છે અથવા જો તેઓ થાય તો તેમની અવધિ ટૂંક કરે છે. તે નીચે વિચાર ઘણા માર્ગો છે. ચાની જેમ ઉકાળવા માટે ગરમ પાણીના પ્યાલોમાં ચમચી ઉમેરો અથવા ખોરાકમાં લીલા સોડામાં, સલાડ, સૂપ્સ અને ચોખા ઉમેરો.

તમારી પોતાની ફાયર સાઇડર બનાવવા માટે, નાજુકાઈના સૉસ, હિંગરડિશ, આદુ, કેયેન અને લસણના ચોરસ-માપવાળી મેશન બરણીના સમાન ભાગોને અડધા માર્ગ ભરીને ભેગા કરો. કાચા સફરજન સીડર સરકો અને કેપ સાથે કવર દિવસમાં એક વખત શેક અને બે થી ચાર અઠવાડિયા પછી તાણ

આપનો વિશ્વાસ વધારવો

તમારી જાતને અરીસામાં જુઓ અને કહે છે "હું તમને વિશ્વાસ કરું છું." તે ઘણીવાર કહો, અને તે મોટેથી બોલો

તેને લખો અને તેને મૂકશો કે જ્યાં તમે તેને જોઈ શકશો - તમારા કમ્પ્યુટર પર, તમારા બેડથી, તમારી કારમાં. તમે તમારા મગજનો હકારાત્મક સંદેશ ધરાવતા નકારાત્મક સ્વ-ચર્ચાને બદલી રહ્યાં છો, પછી ભલે તમે હંમેશા ન હોય પ્રોફેશનલ સર્ટિફાઇડ કોચ (પીસીસી), લોરે ઓસ્ટ્રોફસ્કી જણાવે છે કે, "તમે જેટલું વધારે સાંભળશો તેટલું વધુ તમે તેના પર વિશ્વાસ કરશો." "આત્મવિશ્વાસવાળા લોકો સખત પરિસ્થિતિઓ અને અવરોધોનો સામનો કરવાની તેમની ક્ષમતામાં હકારાત્મક પ્રકાશ અને વિશ્વાસમાં તેમના જીવનને જુએ છે."

પોતાને પર મહત્વની તેલ વાપરો

એમી ગૅલેર ન્યૂયોર્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર એરોમાથેરપી ન્યુ યોર્ક સિટીમાં ચાલે છે, એક ઑન-સાઇટ સ્કૂલ ઓફર એરોમાથેરાપી સર્ટિફિકેશન. પ્રેરણા માટે એમીનું આવશ્યક તેલ રોઝમેરી છે. ફક્ત તમારા હાથની હથેળીમાં એક ડ્રોપ મૂકો, તમારા હાથને એકસાથે ઘસવો અને સુવાસમાં શ્વાસ. "તે તમારા મનને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમને નિર્ણયો લેવા માટે સ્પષ્ટતા આપે છે," એમી કહે છે. રોઝમેરી એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-વાયરલ છે, તેથી તે તંદુરસ્ત રહેવા માટે મદદ કરે છે. જ્યારે તેણી નર્વસ હોય અને સંતુલન પાછો આવવા માંગે છે, ત્યારે એમીએ ગ્રેપફ્રૂટ અથવા લાલ મેન્ડરરી નારંગી ઓઇલ તરફ વળ્યું છે, જેમાં એન્ટી ડિપ્રેસન્ટ ગુણો છે. "તેઓ ખુશ તેલ છે, અને ઋણભારિત વિસ્ફોટ."

સ્પ્રિટ્ઝ જંતુઓ અવે

તમને ક્યારેય ખબર નથી કે તે રોગના કારણે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ છુપાવી રહ્યા છે, પરંતુ તમે શક્તિશાળી એન્ટી-માઇક્રોબાયલ આવશ્યક તેલ સાથે બનાવવામાં આવેલા હોમ સ્પ્રે સાથે વિસ્મરણમાં તેમને સ્પ્રીઝ કરી શકો છો.

ઘરમાં તમારી પોતાની વૈવિધ્યપૂર્ણ વાનગી બનાવવા માટે, ક્લીન-ચાર ઔંસ લો. દંડ-ઝાકળ સ્પ્રે સાથે કાચની બોટલ, પછી બે ઔંસ નિસ્યંદિત પાણી અને એક ઔંશના દારૂ (દારૂ અથવા વોડકા સળીયાથી, તમારી પસંદગી) ઉમેરે છે. જરૂરી તેલ ઉમેરો, નિસ્યંદિત પાણી સાથે ટોચ, અને ઉપર પાછા સ્ક્રૂ. તમે જંતુઓ સામે લડવા માટે તૈયાર છો! બેડરૂમમાં, પથારી અને અન્ય સપાટીઓ માટે સ્પ્રે બનાવવા માટે લવેન્ડર (25 ટીપાં) નો ઉપયોગ કરો. રસોડામાં, તજની સુગંધિત મિશ્રણ (10 ટીપાં) અને લવિંગ (2 ટીપાં) તેલ અથવા ઓરગેનો (10 ટીપાં) એક સ્વાદિષ્ટ પંચ પેક બાથરૂમમાં, લીંબુ એ જવા માટેની રીત છે (15 ટીપાં).