માલિશ ટેકનીક

કેવી રીતે મૂળભૂત મસાજ પઘ્ઘતિ જાણવા માટે

શું તમે ક્યારેય તમારા પાર્ટનરને એક મહાન મસાજ કેવી રીતે આપવા તે જાણવા માગતા હતા? તે તમને લાગે કરતાં વધુ સરળ છે માત્ર તમે મૂળભૂત મસાજ તકનીકો શીખવવા માટે લાઇસન્સ મસાજ થેરાપિસ્ટ સાથે સમય સુનિશ્ચિત કરો. તે એક વ્યક્તિને બીજા શીખવે છે ત્યારે તે ટેબલ પર મૂકી શકે છે, અને પછી તમે સ્થાનોને સ્વિચ કરી શકો છો બુકિંગ 90 મિનિટ સામાન્ય રીતે એક સત્રનો પૂરતો સમય છે તમે ઘર પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, અને પછી તમારી તકનીકને પૂર્ણ કરવા માટે વધુ સત્રો માટે પાછા આવો.

મસાજ ટેકનીક મસાજ સ્ટ્રૉકથી બનેલી છે જે મુખ્યત્વે સ્વીડિશ મસાજમાંથી મેળવવામાં આવે છે, જે સૌથી વધુ સામાન્ય રીતે પ્રસ્તુત અને શ્રેષ્ઠ જાણીતી મસાજ છે. જો તમે આ મસાજ તકનીકોથી પરિચિત છો, તો તમે મસાજ ચિકિત્સક સ્પામાં એક વ્યાવસાયિક મસાજ દરમિયાન શું કરી રહ્યા છે તે વધુ સારી રીતે પ્રશંસા કરી શકો છો.

મૂળભૂત મસાજ તકનીકને જાણીને તમારા સાથી સાથે મૌખિક રીતે પ્રયોગ કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. મૂળભૂતરૂપે તમને મસાજ તેલની જરૂર છે, જે ચામડી પર તમારા હાથની ચળકતાને સરળ બનાવે છે, અને એક શીટ કે જેને તમે તમારા બેડ પર અથવા કેટલાક ધાબળા ફ્લોર પર મૂકવા માટે તૈલીય રીતે વાંધો નથી.

મૂળભૂત મસાજ પઘ્ઘતિ

ઍફલેઉરજ: સૌથી મૂળભૂત સ્વીડિશ મસાજ તકનીક એક સરળ, ગ્લાઈડિંગ સ્ટ્રોક છે જેને ઇફલ્યુરેજ કહેવાય છે . આ હેન્ડ-ઓવર-હેન્ડ સ્ટ્રૉક મોટા સપાટી પર થઈ શકે છે જેમ કે પાછળ, હાથ, પગ, છાતી અથવા ચહેરા, ગળા અને હાથ જેવી નાની સપાટી.

મસાજ સામાન્ય રીતે શરૂ થાય છે અને સુપરફિસિયલ ઇફીલેરેજમાં સમાપ્ત થાય છે, જે પ્રકાશ, ધીમી અને શાંત છે.

તે સ્પર્શ કરવામાં શરીરને accustoms ડીપ ઈફેલ્યુરેજ સ્નાયુ પેશીઓ અને સંપટ્ટને વધુ દબાણ, ખેંચાતો અને વિસ્તરણ કરે છે. તે ઊંડા કામ માટે સ્નાયુઓને ઉષ્ણતામાન માટે સારી મસાજ તકનીક છે.

જો તમે ઘરે આ કરી રહ્યા હોવ, તો તમે સુપરફિસિયલ મસાજ સાથે શરૂ કરવા માંગો છો અને પછી, જેમ તમે યોગ્યતા વિકસાવી શકો છો, તેમ બન્ને પ્રકારોને એકબીજા સાથે જોડે છે.

એસપીએમાં, જુઓ કે કેવી રીતે ચિકિત્સક આ સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરે છે અને તેઓ ઝડપ અને દબાણ કેવી રીતે જુએ છે. પરંતુ તમારા બધા પાર્ટનરના ગાંઠો મેળવવા માટે તમારી જાતને જવાબદાર ગણીને બોજ ન કરો. કેટલીક બાબતો વ્યવસાયિકોને છોડવી જોઈએ!

ઘૂંટણિયું: અન્ય સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી મસાજ તકનીક પેટ્રિસેજ છે, અથવા પીળાં ફૂલવાળો ભાગ, જ્યાં ચિકિત્સક સ્નાયુઓના સ્નાયુઓને તેમના અંગૂઠો અને આંગળીના વચ્ચે સંકોચાય છે. તે સામાન્ય રીતે rhythmically કરવામાં આવે છે, પ્રથમ એક હાથ અને પછી અન્ય. આ તમારા વરાળ સ્નાયુઓ, ઉપલા હાથ, ખભા અને નિતંબ જેવા મોટા વક્રવાળા સ્નાયુઓ પર થઈ શકે છે (જો કે છેલ્લામાં સામાન્ય રીતે એસપીએમાં કરવામાં આવતું નથી).

ઘર્ષણ: આ એક મસાજ તકનીક છે જ્યાં ચિકિત્સક કોઈ ચોક્કસ ગાંઠ પર કામ કરે છે (જેને સંલગ્નતા કહેવાય છે) તેમના અંગૂઠા અથવા આંગળીઓ સાથે. તે વધુ લક્ષિત છે, અને ચિકિત્સક પાલન કરતા રહેલા પેશીઓને અલગ કરવા અને અલગ કરવા માટે વધુ ઊંડે જાય છે. ચળવળ અથવા લક્ષિત દબાણ પરિપત્ર હોઈ શકે છે. તે સ્નાયુ, કંડરા અથવા અસ્થિબંધન તંતુઓના બેન્ડ સાથે જઈ શકે છે. અથવા તે ક્રોસ-ફાઇબર ઘર્ષણ તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુમાં જઈ શકે છે આ મસાજનો એક ભાગ છે જે "એટલા સારાને ખાસ્સા કરે છે" અને ઊંડા પેશી મસાજની એક વિશેષતા છે. જો તમે વ્યવસાયિક ન હોવ તો, આ સાથે પ્રાયોગિકપણે પ્રાયોગિક રહો. તમે તમારી જાતને અથવા તમારા જીવનસાથીને દુર કરવા માંગતા નથી.

ખેંચાણ: ખેંચાણની મસાજ ટેકનિક એ છે કે જ્યારે ચિકિત્સક તમારા શસ્ત્ર અથવા પગને જુદાં-જુદાં સ્થાનો અને ખેંચાતો ખસેડે છે. આનો ઉપયોગ થાઈ મસાજ જેવી એશિયન મસાજ શૈલીમાં થાય છે અને ટ્રાર્જર નામની એક પશ્ચિમી શૈલી છે. તેનો ઉપયોગ સ્વીડિશ અને ઊંડા પેશીઓ મસાજમાં થઈ શકે છે પરંતુ તે સામાન્ય નથી, ખાસ કરીને દિવસના સ્પામાં અથવા ઉપાય સ્પામાં સેટિંગમાં.

પર્ક્યુસન: આ હલનચલન ઝડપી અને આઘાતજનક છે - ઉત્તમ નમૂનાના ઉદાહરણ હાથની બાજુ (હેકિંગ તરીકે ઓળખાય છે) સાથે "કાપીને" હશે - તમે એક જૂની મૂવીમાં જોઈ શકો છો. આ મસાજ ટેકનિક શરીરને ઉત્તેજિત છે. અન્ય પર્ક્યુસન મસાજ તકનીકો આંગળીઓના ટીપ્સ (સામાન્ય રીતે ચહેરા પર થોડું) સાથે ટેપ કરી રહ્યાં છે, હાથની સપાટ સાથે છીનવી રહી છે, અને જાંઘ જેવા મોટા સ્નાયુઓ પર કઠોર ફિસ્ટ સાથે હરાવીને. આ સાથે પ્રયોગ કરવા માટે આનંદ હોઈ શકે છે